Oletko koskaan syönyt bataattia? Vaikka useimmat ihmiset suosivat ns. Perunaa päivittäisissä resepteissä, totuus on, että bataattien pitäisi olla enemmän läsnä valikossa.
Jopa niille, jotka eivät asu kuntosalilla tai haluavat kasvattaa lihasmassaa, bataattien kulutus on erittäin positiivista organismillemme ja auttaa pitämään tasapainossa useita terveydentilojamme, tiesitkö? Itse asiassa niille, jotka haluavat laihtua, tämä mukula on loistava liittolainen.
Toisin kuin monet ihmiset ajattelevat, bataattien kulutus ei ole vain "marombeiron" muoto. Asiantuntijoiden mukaan tämä on yksi ravitsevimmista elintarvikkeista siellä ja on loistava liittolainen diabeetikoille, koska se sisältää runsaasti terveellisiä hiilihydraatteja, ts. Matala glykeeminen indeksi. Tämä tarkoittaa, että bataatit ja niiden ravintoaineet imeytyvät elimistöön hitaammin, mikä antaa enemmän kylläisyyttä ja ei nosta verensokeria.
A- ja C-vitamiinia löytyy kaliumin ja raudan lisäksi merkityksellisissä määrissä bataateista. Eli se pitää sinut ravittuina ja ruokittuina. Liian hyvä, eikö olekin?
Mutta ne, jotka ajattelevat, että bataatin säännöllisen kulutuksen edut loppuvat, ovat väärässä. Kuten näette, alla olevasta luettelosta olemme valinneet monia muita pakottavia syitä sisällyttää tämä ruoka ruokaan.
Ota selvää, mitä bataatit tarjoavat kehollesi, jos niitä käytetään usein:
- Auttaa polttamaan rasvaa
- Tarjoaa energiaa harjoitteluun ja auttaa lihasten kasvattamisessa
- Sillä on alhainen glykeeminen sisältö, toisin sanoen se vapauttaa veressä glukoosia ruuansulatuksen aikana
- Se auttaa hallitsemaan diabetesta myös matalan glykeemisen sisällön vuoksi.
- Siinä on runsaasti kuitua, joten se parantaa ruoansulatuskanavaa.
- Säilyttää kylläisyyden pidempään
- Runsaasti A-vitamiinia sisältävät bataatit vahvistavat immuunijärjestelmää.
- Myös A-vitamiinilla se toimii antioksidanttina ja vaikuttaa luiden ja epiteelikudoksen terveyteen, joka on organismin ulkopinnan ja useiden sisäisten onteloiden vuori.
- Silti A-vitamiinin takia se auttaa estämään syöpää.
- Vähentää kolesterolia.
- Se on hyvä iholle, koska se sisältää myös runsaasti E-vitamiinia.
- Auttaa kollageenin muodostumisessa
- Estää anemian
- Vähentää lihaskramppeja C-vitamiinin takia
- Säätelee verenpainetta
Entä kuinka käyttää bataattienergiaa treenaamaan vähän? Tunne harjoitus, jonka arvo on 1000 istumista.
Lähde: Hieman kaikesta
