Jos haluat laihtua nopeasti, tänään on onnekas päiväsi. Loppujen lopuksi erotimme vain 3 päivän ruokavalion, joka todella pystyi vaikuttamaan.
Pohjimmiltaan tämä on hätätilanteen ruokasuunnitelma, joka tyhjentää ja laihtua esimerkiksi ennen juhlia. Itse asiassa se voi auttaa sinua poistamaan jopa 5 kg.
Mutta tietysti, koska se on rajoittava, ei ole osoitettu, että pysyt tuossa koneessa pitkään. Silti on syytä mainita, että tämä nopea laihtuminen -ruokavalio voi olla jopa tehokkaampi jopa muna-ruokavalio, jos todella haluat nähdä välittömiä tuloksia.
Ennen päivittäisen valikon tuntemista on kuitenkin tärkeää korostaa joitain kohtia. Aluksi on tärkeää, että ymmärrät, että tämä ruokavalio on hieman radikaali. Lisäksi on tärkeää, että ymmärrät, että tätä ruokavaliota tulisi käyttää vain äärimmäisiin tarpeisiin eikä sitä saa koskaan ylittää kolme päivää.
Kun olet selvittänyt nämä seikat, on syytä sanoa, että jos tunnet olosi huonoksi, sinun on keskeytettävä ateriaohjelma. Siksi, jos koet heikkoutta tai epämukavuutta millään tavalla, ei tarvitse etsiä ravitsemusammattilaista. Ainoastaan erikoistuneet ihmiset voivat itse asiassa soveltaa laihtumisruokavaliota tai muuta.
Ruokavalio nopeaan laihtumiseen
Ensinnäkin, ennen kuin aloitat ruokavalion lukemisen, on tärkeää, että ruokit aina 3 tunnin välein.
Itse asiassa avain tämän nopean laihtumisruokavalion onnistumiseen on aina juoda paljon vettä. Joten juo vähintään 2 litraa päivässä.
Lisäksi koska se on nopea syömissuunnitelma, tuloksia ei tule, jos syöt ruokia valikoiden ulkopuolella. Ehdotettuja määriä ei myöskään kannata lisätä.
Esimerkiksi pyhä suklaa ennen nukkumaanmenoa, minun täytyy olla eläkkeellä noiden 3 päivän aikana. Tai muuten et näe täällä luvattua nopeaa laihtumista.
1. päivän valikko
Aamiainen
Aloita päiväsi ensin juomalla kahvia, teetä tai vettä. Pohjimmiltaan, jos se on sokeriton juoma, voit kuluttaa sitä haluamallasi tavalla.
Lisäksi voit syödä Appelsiini ja myös paahtoleipä kevyellä mansikkahillolla, esimerkiksi.
Aamu välipala
Nyt, päivän toisena ateriana, jota kutsutaan myös aamupalaksi tai lajitteluksi, voit syödä kulho ruokavalion gelatiinia.
Lounas
Seuraava ateria on siis lounas. Tässä ateriassa voit kuluttaa tonnikalatölkki vedessä, jossa on kolme paahtoleipää.
Iltapäivän välipala
Sitten tulee välipala. Tuolloin voit syödä kulho ruokavalion gelatiinia.
Illallinen
Periaatteessa illallinen on viimeinen ateria. Siinä voit syödä omena kuorineen 160g.
30 minuutin kuluttua voit sitten syödä illallisen toisen osan. Tämä muuten koostuu kuppi raastettua raakaa porkkanaa, 100 grammaa vähärasvaista lihaa ja kuppi keitettyjä vihreitä papuja.
2. päivän valikko
Aamiainen
Ruokavalion toisena päivänä aloitat kahvia, teetä tai vettä. Syödä, keitetty tai keitetty muna, kerapaahtoleipä ja banaani.
Aamu välipala
Heti päivän toisen aterian jälkeen, noin aamulla, suosittelemme, että syöt kulho ruokavalion gelatiinia.
Lounas
Siksi suosittelemme lounaalla teetä tai vettä kanssa kuppi ricottaa tai tonnikalasäilykkeitä ja enemmän viisi keksejä.
Aamu välipala
Sitten syö välipalana uudelleen kulho ruokavalion gelatiinia.
Illallinen
Ja lopuksi, illallisella syödä2 makkaraa, 1/2 kupillista raastettua raakaa porkkanaa. Lisäksi sinulla voi olla banaani ja kuppi parsakaalia tai kaalia, keitetyt suolaisessa vedessä.
3. päivän valikko
Aamiainen
Ja lopuksi kolmas ja viimeinen päivä. Pohjimmiltaan aloitat päivän kuppi kahvia, teetä tai vettä, enemmän viisi keksejä, kanssa 30 grammaa cheddarjuustoa ja 1 omena.
Aamu välipala
Mitä kollaasiin tulee pitää kulho ruokavalion gelatiinia.
Lounas
Joten lounaalla voit syödä keitetty muna, kaksi paahtoleipää, kera kaksi viipaletta juustoa ja 1/2 lisää tomaattia.
Iltapäivän välipala
Jatka välipalallakulho ruokavalion gelatiinia.
Illallinen
Ja lopuksi, illallinen. Siellä voit syödä tonnikala tölkki vedessä, kanssa kuppi raastettua raakaa porkkanaa, kanssa kuppi kukkakaalia ja kuppi hienonnettua melonia.
Ja siinä kaikki, päivät ovat ohi ja samoin ruokavaliosi.
Ole varovainen
Kun olet tutustunut tähän 3 päivän ruokavalioon, on tärkeää huomata, että vaikka se auttaa sinua laihtua nopeasti, sitä ei suositella diabeetikoille tai raskaana oleville naisille. Vaikka sinulla olisi muun tyyppisiä terveysongelmia, suosittelemme, että kysyt lääkäriltäsi lupaa ennen minkään ruokavalion aloittamista.
Itse asiassa on aina tärkeää säilyttää lääkärikäynti. Vaikka käyttäisit paljon radikaaleja ruokavalioita. Tyypillisesti nämä ruokavaliot vaarantavat ravintotekijän paljon, mikä vaarantaa oman terveytesi.
Siksi tällaisen ruokavalion rajoituksen ei tulisi ylittää muutamaa päivää. Lisäksi, kuten jo mainitsimme, on myös suositeltavaa, että pidät silmällä organismin tuloksia. Sillä on tärkeää, että se ei vahingoita terveyttäsi.
Joka tapauksessa, mitä mieltä olit valikoistamme? Oletko valmis aloittamaan ruokavalion laihtua nopeasti?
Tule lukemaan toinen artikkeli Naisten alueelta: Auttaako luonnollinen voileipä ruokavaliossa? [10 reseptiä kotona]
Lähde: Terveytesi
Esillä oleva kuva: NH.TV
