Painonpudotus ei ole helppo tehtävä. On välttämätöntä säilyttää terveelliset tavat, ja tämä on monimutkaista, jos et ole säilyttänyt niitä ikuisesti. Ensinnäkin on oltava tahdonvoimaa, omistautumista ja kurinalaisuutta.
Luuletko tämän olevan monimutkaista? Joten sinun pitäisi tietää, että tietyn iän jälkeen kaikki tulee vielä vaikeammaksi. On hieman monimutkaisempaa pystyä laihtua 40 jälkeen, mutta se ei ole mahdotonta.
Tiedätkö lauseen "parempi myöhään kuin ei koskaan"? Se palvelee erittäin hyvin tässä tilanteessa.
Niin kauan kuin et ole säilyttänyt terveellistä elämäntapaa, tiedä, että jos aloitat nyt, on vielä aikaa terveellisempään vanhuuteen. En valehtele, elämäntapasi on muutettava voimakkaasti, mutta jos sinulla on sinnikkyyttä, voit laihtua 40 jälkeen.
Katso 10 tapaa laihtua 40 jälkeen
Ruokavalio
Et voi laihtua, jos et muuta ruokavalioasi ensinnäkin. En välttämättä puhu kaavoista ja ruokavalioista, mutta olen ravitsemusterapeutin mukana auttaakseni sinua tällä matkalla. Tee tämä yksinkertaisemmaksi etsimällä tuki- ja kannustinverkosto, kuten ohjelmat ja ihmisryhmät, jotka yrittävät laihtua ja jakaa kokemuksiaan.
Fyysinen harjoitus
Kun muutat ruokavaliota, olet jo ottanut ensimmäisen askeleen. Toinen välttämätön vaihe on aloittaa fyysisten harjoitusten harjoittelu. Kun yhdistät hyvän ravitsemuksen fyysiseen aktiivisuuteen, laihdut ja saavutat hyvän elämänlaadun - sekä lyhyellä että pitkällä ja keskipitkällä aikavälillä.
Todentaminen
Jos aloit muuttaa fyysisiä ja ruokailutottumuksiasi, tarvitset jonkinlaisen hallinnan. Ihannetapauksessa punnitset itsesi joka viikko, ainakin kerran. Näin voit seurata punnitsemasi määrän, kunnes saavutat ihanteellisen painosi.
Nukkua
Nyt kun muutat rutiiniasi ja kehoasi, muiden rutiinin osien on sopeuduttava, jotta laihtumisvaihe tapahtuisi parhaalla mahdollisella tavalla. Yksi tärkeimmistä muutoksista on unesi. Sinun täytyy nukkua hyvin joka ilta.
Syödä
Hyvä temppu on, että pidät päivän välttämättömät ateriat ilman neuvotteluja. Auta lounaalla ja illallisella korvaamalla suuremmat astiat pienemmillä. Pienemmillä astioilla tunnet suuremman kylläisyyden tunteen ja pääset eroon puutteen ajatuksesta.
Aika
Unohda kiire, on aika istua alas ja nauttia ateriat. On välttämätöntä, että tunnet syövän, pystyt pureskelemaan sekavaa ja parantamaan ruoansulatusta. Se auttaa paljon, jos ennen syömisen aloittamista teet lyhyen tauon ja keskityt minuutin ajaksi rauhoittamalla mieltäsi ja kehoasi.
Keskittyminen
Kun syöt, ei ole mielenkiintoista, että teet jotain muuta samanaikaisesti. Jos se ei ole hyvä keskustelu yrityksesi kanssa, poista se. Ei lukemista tai television katselua syömisen aikana. Sinun täytyy nähdä mitä ja mitä syöt ennen kuin levy on tyhjä.
Liike
Kehollesi ei ole ihanteellista, että istut koko ajan. Vaikka työskentelet koko päivän istuen, ota aikaa nousta ja liikkua säännöllisesti. Kotona, älä makaa sohvalla koko ajan. Seiso ja kävele.
Violetti
Purppuran ruoan väärinkäyttö. Niissä on runsaasti polyfenoleja, jotka auttavat paljon pidemmässä ja terveellisemmässä elämässä. Toisin sanoen, älä säästä tuon värisiä luonnontuotteita. Mene markkinoille ja osta paljon mustikoita, munakoisoa, punakaalia, viinirypäleitä, mm.
Ilo
Olemme tottuneet yhdistämään ruokaa ja nautintoa. Tiedä, että tämä on neurologinen rakenne, ja että voit muuttaa sitä muuttamalla tapoja. Lopeta ruoan ja nautinnon yhdistäminen ja ohjaa tunne muihin tekoihin. Löydä nautintoa muusta elämästäsi.
Piditkö tästä artikkelista? Joten pidät myös tästä: 5 teetä, jotka polttavat rasvaa ja auttavat laihtua
Lähde: My Life
