Jos ongelmasi on vatsan turvotus, olet todennäköisesti ymmärtänyt, että pelkkä rasvojen ja makeisten saannin hallinta ei ratkaise ongelmaa kokonaan.
Tämä johtuu siitä, että ei vain ylipaino tee vatsasta isoa, vaan myös liiallinen kaasujen tuotanto, nesteen kertyminen ja suoliston toimintahäiriöt.
Ja jos nämä ovat roistoja turvonneen vatsasi takia, lukeva kaveri, vaikka kuolisitkin istumapaikoista, se ei ratkaise ongelmaa.
Siksi olemme laatineet tämän täydellisen luettelon siitä, mikä voi auttaa sinua pienentämään vatsasi kokoa vähitellen ja poistamaan nämä takaiskut, jotka saavat sen täyttymään.
Miksi niin paljon kaasua?
Mutta ennen kuin ryhdymme ratkaisuihin, sinun on ymmärrettävä, miksi vatsan turvotus on niin helppoa.
Asiantuntijoiden mukaan turvotus on kehon luonnollinen prosessi. Esimerkiksi normaalissa tilassa noin 1 litra vatsaa ja suolistoa on täynnä kaasuja.
Vatsassa tämä ilma on seurausta muurahaisen työstä mikrofloorassa, joka on bakteereja, jotka auttavat ruoansulatuskanavassa. Mitä vaikeampaa ruoka on pilkkominen, sitä enemmän kaasuja syntyy prosessissa.
Hae se nyt? Joten lähettämiesi tietojen hallinnan lisäksi on mahdollista hallita kaasujen tuotantoa seuraavilla vinkeillä.
Kuinka päästä eroon turvonnut vatsa:
1. Hieronta kaasun vähentämiseksi
Ota napa lähtökohdaksi ja aseta neljä sormea vaakasuoraan sen yläpuolelle. Hierontakohta on ylemmän sormen yläpuolella (kuten videossa).
Ylimääräisen kaasun paisuttaman vatsan torjumiseksi sinun on hierottava tätä strategista pistettä 2 tai 3 minuuttia myötäpäivään ja sitten vastapäivään.
Jos teet kaiken oikein, maistat katkeran maun suussa ja syljeneritys lisääntyy. Tämä on normaalia ja on merkki siitä, että hieronta auttaa sinua vapauttamaan nämä kertyneet kaasut.
2. Hieronta nesteen kertymistä vastaan
Etsi kohta käyttämällä napaa lähtökohtana ja asettamalla yksi sormi sen yläpuolelle. Haluttu kohta on tällä kertaa sormesi yläpuolella.
Sinun tulisi hieroa sitä myötä- ja vastapäivään 2-3 minuutin ajan kevyesti painostamalla. Tämä auttaa poistamaan turvotusta nesteen kertymisen avulla ja parantaa myös vatsakipua.
3. Hieronta suoliston toiminnan parantamiseksi
Aseta neljä sormea navan alle. Hierontapiste on juuri pikkusormen alapuolella.
Hiero tätä kohtaa 2–3 minuutin ajan myötä- ja vastapäivään, myös kevyesti.
Tämä vapauttaa sinut turvotuksesta ja auttaa sinua purkamaan suolistasi, aivan kuten tämä mehu, jonka olemme jo opettaneet täällä.
Katso videosta, miten turvotettua vatsaa koskevat hieronnat tulisi tehdä:
//www.facebook.com/brightside/videos/1185617798247470/
Mutta tietysti nämä eivät ole ainoat menetelmät vatsan turvotuksen torjumiseksi. On olemassa joitain luonnollisia tapoja estää vatsan turvotus, joka voidaan hyväksyä jokapäiväisessä elämässä, koska terve ihminen voi päätyä pitämään nesteitä ja kaasuja useista syistä.
4. Lämmin vesi sitruunalla
Purista vielä tyhjään vatsaan sitruuna amerikkalaiseen lasilliseen lämmintä vettä ja juo se 15-30 minuuttia ennen aamiaista.
Tämä auttaa normalisoimaan mahahapon, lievittää närästysoireita ja estää röyhtäilyä ja suoliston kaasujen muodostumista, puhumattakaan siitä, että sitruunassa on runsaasti C-vitamiinia.
5. Leikkaa maito kahvilla
Ainakin aamiaiseksi, jos haluat estää paisuneen ja kaasulla täytetyn vatsan, on parasta valita jokin muu juoma kuin kahvimaito.
Vaikka kahvi itsessään on haitallista vatsalle, tässä tapauksessa iso konna on maito, joka stimuloi mahahapon tuotantoa ja lisää mahalaukun happamuutta.
Itse asiassa älä katso maitoa kuin juomaa. Sitä on pidettävä ruoansulatuksen ruoana ja raskana ruokana!
Valitse aamiaishetkellä jogurtti tai kefiiri. Molemmilla on probiootteja, jotka auttavat vatsabakteereita ruoansulatuskanavassa.
6. Älä juo syömisen aikana
Vatsa täytteen lisäksi sokerijuomat, kuten mehut, virvoitusjuomat ja alkoholijuomat; ja jopa aterian yhteydessä juomasi vesi laimentaa mahahapon ja ruoansulatuksesta vastaavien entsyymien pitoisuuden.
Tämä saa ruoan pysymään ruoansulatusprosessissa paljon kauemmin aiheuttaen suuremman käymisen. Tämän seurauksena on itse kaasunmuodostuksen ja vatsan turvotuksen lisääntyminen.
7. Ei alkoholia tyhjään vatsaan
Kuten maidon tapauksessa, alkoholijuomat stimuloivat mahahapon tuotantoa. Jos mahassa ei ole mitään pilkottavaa, tämä ylimääräinen happo alkaa vahingoittaa itse elimen seinämiä.
Jos näin tapahtuu aina, seuraukset voivat olla erittäin huonoja, kuten mahalaukun pää ja suoliston mikrofloora.
8. Juo inkivääriä päivittäin
Kuten olemme jo osoittaneet tässä toisessa artikkelissa, super inkivääri tee auttaa laihtumista ja torjumaan turvotusta. Se myös rauhoittaa vatsaa ja vähentää kaasun muodostumista suoliston toiminnan lisäksi.
Inkivääri tee on myös hyvä verenkiertoon, veren ohentamiseen ja epäpuhtauksien puhdistamiseen.
9. Älä syö nopeasti
Kun meillä on kiire tai kun syömme ja puhumme, on normaalia pureskella ruokaa huonosti ja työntää ruokaa juomalla lopettaaksesi nopeasti.
Ruoansulatuksen häiritsemisen lisäksi tämä saa ihmiset nielemään paljon ilmaa, mikä lisää kaasun muodostumista mahassa.
10. Hallitse kuidun saantia
Kuituruoat ovat hyviä suolistolle, auttavat ylläpitämään kylläisyyttä pidempään ja niillä on paljon muita hyviä toimintoja kehossa, mutta kuten kaikki muu tässä elämässä, jos ne kulutetaan liikaa, ne eivät lopulta ole hyviä.
Esimerkiksi ylimääräiset kuidut aiheuttavat kaasujen muodostumista, mikä estää suoliston toimintaa. Joten, jos et halua turvotettua vatsaa, on parempi olla syömättä liikaa.
11. Vältä rasvaisia ruokia
Painon lisäämisen lisäksi rasva- tai ylimääräiset sokeriruoat ovat raskas ja työläs ruoansulatuksen aikana.
Ja kuten olemme jo sanoneet, mitä vaikeampaa ruoka on pilkkoa, sitä enemmän kaasuja vatsa tuottaa käymisen vuoksi.
Joten painon ylläpitämisen lisäksi vältät epämukavuutta ja pirun vatsaa.
12. Rentoudu, mietiskele ja lepää
Muita vatsan turvotuksen syitä, joihin harvat ihmiset kiinnittävät huomiota, ovat stressi ja ahdistus. Nämä tekijät lopulta häiritsevät suoliston asianmukaista toimintaa ja tekevät vatsan suuremmaksi.
Pysyäksesi vatsaasi kuivana ja paikallaan, ei ole mitään muuta kuin yhdistää täällä jo mainitsemamme menetelmät fyysisiin harjoituksiin, tasapainoiseen ruokavalioon, rentouttaviin hetkiin ja hyvään yöuneen.
Meditointi auttaa myös taistelemaan turvotettua vatsaa vastaan, koska se helpottaa mieltä, vatsaa, sydäntä ja normalisoi verenkiertoa. Ja mikä parasta, se ei vie paljon: 15–20 minuuttia meditaatiota päivässä on jo mahdollista nähdä suuria etuja.
Joten piditkö vihjeistä? Nyt, puhumalla vatsan menettämisestä, tämä muu asia voi myös olla erittäin hyödyllinen: Kuiva-vatsa-ruokavalio antaa tuloksia 2 päivässä.
Lähde: Bright Side, Facebook
