Milloin viimeksi sait hyvän katsauksen jalkoihisi? Vaikka nämä ovat yleensä laiminlyötyjä osia kehostamme, totuus on, että jos kiinnitämme vähän huomiota jäseniin, jotka tukevat meitä koko päivän, voidaan välttää joukko huolia ja epämukavuutta, kuten pullojen kohdalla.
Tämä johtuu siitä, että vaikka on mahdotonta jäädä huomaamatta, kun ne on jo asennettu ja epämuodostavat jalkamme, pullaa voidaan hoitaa ensimmäisistä oireista lähtien, mikä voi estää sen kehittymisen dramaattisempiin vaiheisiin.
Mitä ovat pullat?
Mutta ennen kuin puhumme siitä, mitä voit tehdä kotona lievittämään pullia ja lievittämään niiden aiheuttamaa kipua, selitämme ensinnäkin, mistä he ovat kyse.
Niille, jotka eivät tiedä, pullat ovat krooninen ongelma, joka aiheuttaa luun turvotusta isossa varpaassa tai varpassa.
Tämä on ongelma, joka vaikuttaa lähes kahteen miljoonaan brasilialaiseen sairaalan Israelita A. Einsteinin tietojen mukaan; ja se muodostuu, kun isovarvas työntää seuraavaa varpaata joko päivittäin kuluneiden tiukkojen kenkien takia, kitkan, muun muassa jalkojen jänteiden takia.
Mitä ne aiheuttavat?
Fyysisen muodonmuutoksen lisäksi, joka aiheuttaa jalat, ei ole kaunis, itse asiassa punnit on hoidettava mahdollisimman pian tyypillisen kivun välttämiseksi. Hoito myös estää tilan kehittymisen bursiitiksi, tulehdusprosessiksi, joka aiheuttaa voimakasta kipua kyseisellä alueella.
Tietenkin sinun on mentävä lääkäriin ongelman diagnosoimiseksi ja oikean hoidon määräämiseksi, mutta joitain toimia voidaan tehdä kotona jopa pullien parantamiseksi, varsinkin jos sinulla on kipuja. Esimerkiksi alla on lueteltu joitain yksinkertaisia ja edullisia vinkkejä, joita voit käyttää käytännössä.
Löydä 4 tapaa hoitaa pullia kotona:
1. Kengät ja ruoka
Yksi tärkeimmistä syistä bunionien ulkonäölle on geneettinen taipumus muiden raskauttavien tekijöiden, kuten jalkojen jänteiden ongelmat, kitka ja niin edelleen, lisäksi.
Korkean, tiukan ja varsinkin ohuen kengän usein käyttäminen edessä auttaa paljon tulehduksen ilmaantumisessa, varsinkin jos tämä on perheongelma.
Ylipaino ja tietyntyyppiset ruoat, jotka stimuloivat nivelten tulehdusprosesseja, voivat myös pahentaa tilaa. Joten pidä huolta ruoastasi, vältä rasvaisia ruokia, kuten paistettuja ruokia; mausteisten tai ylimääräisten sokeriruokien lisäksi.
2. Hieronta ja rentoutuminen
Sen lisäksi, että hieronta voi auttaa sinua työntämään stressiä pois ja rentoutumaan, se voi olla hyvä lääke bunioneihisi vahvistamalla jalkojen lihaksia.
Ja vaikka on hienoa, jos sinulla on joku, joka voi tehdä sen puolestasi, päivittäinen itsehieronta voi myös auttaa paljon. Noudata siis vinkkejä:
- Tennispallot tai erityiset hierontapallot voivat auttaa. Kierrä palloa lattialla jaloillasi muutaman kerran.
- Hiero jalkojasi peukalolla ylhäältä alas ja paina kevyesti.
- Aseta sormesi varpaiden väliin erottamalla ne ja siirtämällä niitä ylös, alas ja taaksepäin.
- Pidä kiinni yhdestä varpaistasi ja pidennä sitä hieman ylöspäin. Tee sama asia kaikkien muiden varpaiden kanssa.
- Kävele paljain jaloin hiekalla. Tämä toimii hieno jalkahieronta.
3. Harjoituksia pullia vastaan
Voit toteuttaa rutiinissasi hyvin yksinkertaisen sarjan harjoituksia, jotka lupaavat lievittää kipua ja korjata asteittain pullat. Tätä varten sinun on varattava vain 10 minuuttia päivästäsi noudattamaan alla olevia ohjeita:
- Vahvista jalkasi lattialla ja yritä nostaa varpaita erikseen.
- Kiinnitä joustava nauha (ne, joilla on rahaa, tai jopa hiuksissa käytettävät) sormiin peukalon läpi pieneen sormeen. Yritä nyt voittaa paine ja erota sormesi mahdollisimman paljon.
- Käännä jalkasi eri puolille.
- Käytä jalkojasi koukkuina yrittäen poimia kyniä, palloja, laatikoita ja muita pieniä esineitä lattialta käyttämällä vain varpaita "nappaamaan" ne. Tämä harjoittaa lihaksia paljon.
4. Jalka palovamma
Hoito jalkasi tekemällä yrtti-infuusioita, joilla on anti-inflammatorinen vaikutus, on myös erinomainen tapa rentoutua ja hoitaa pullia. Heti kun vesi saavuttaa hyväksyttävän lämpötilan, liota jalkojasi muutaman minuutin ajan.
Yrtit, kuten kamomilla, kehäkukka tai laventeli, ovat erinomaisia väsymyksen lieventämisessä sekä hikoilun ja haitallisten bakteerien vähentämisessä.
Joten piditkö vihjeistä? Jos jokin niistä on erityisen tehokas sinulle, muista kertoa meille, okei?
Nyt, kun puhutaan kotihoidoista, saatat olla kiinnostunut myös tästä muusta viestistä: Kuinka hoitaa sisäänkasvuisia kynsiä kotona kotihoidoilla.
Lähde: Uskomatonta
