E-vitamiini ei varmasti ole suosituimpia. Se on kuitenkin organismin kannalta perustavanlaatuista.
Pohjimmiltaan se on kahdeksan samanlaisen rakenteen ainetta. Siksi sillä on antioksidanttivaikutuksia, anti-inflammatorisia ominaisuuksia, sen lisäksi, että se auttaa hallitsemaan huonoa kolesterolia ja parantamaan hedelmällisyyttä. Lisäksi sillä on tärkeä rooli hormonien tuotannossa.
Tätä vitamiinia löytyy jopa ruoasta. Sen lähteet ovat kasviperäisiä elintarvikkeita, kuten täysjyvätuotteet, auringonkukansiemenet, mantelit, hasselpähkinät, maapähkinät, avokadot tai oliiviöljy. Mutta sitä löytyy myös kapseleiden lisäravinteista.
Mille E-vitamiini on tarkoitettu
Tällä vitamiinilla on useita käyttötarkoituksia tärkeimpien joukossa:
- Tasapainottaa kolesterolitasoja;
- Paranna ihon ja hiusten terveyttä, koska se antaa iholle ja soluseinille eheyden;
- Lisää ihon kiinteyttä ja ehkäise ryppyjä;
- Paranna parantumista;
- Estää ikääntyminen;
- Paranna fyysistä kestävyyttä ja lihasvoimaa;
- Taistele lapsettomuutta vastaan, koska se vaikuttaa hormonien muodostumiseen.
- Parantaa immuunijärjestelmää;
- Vaikuttaa aivojen toimintaan.
E-vitamiinin puutos
Varmasti tämän ravintoaineen puute on melko harvinaista, mutta silti mahdollista. Suurin osa ajasta tällainen puute liittyy suoliston imeytymishäiriöihin.
Ennen kaikkea vitamiinin puute elimistössä voi vähentää refleksejä, vaikeuksia kävellä, kaksinkertaista näkemistä, asennonilon menetystä, lihasheikkoutta ja päänsärkyä.
Lisäksi tämä puute voi olla yleisempi vauvoilla. Koska istukan läpi raskauden aikana kulkeutuu vähän, äidinmaito riittää kuitenkin täyttämään vauvan E-vitamiinin tarpeen.
Täydennys
Sitä suositellaan vauvoille, joilla on alkuaineiden puute. Suurten ongelmien välttämiseksi näissä tapauksissa annetaan 10-50 mg E-vitamiinia päivittäin lääkärin valvonnassa.
Lisäksi joissakin kolesterolimuutoksissa 1000 mg tokoferolia päivässä voi olla osa kliinistä hoitoa.
Ennen kaikkea E-vitamiinia käytetään pääasiassa ihon terveyden ylläpitämiseen, sen joustavuuden parantamiseen, ryppyjen estämiseen ja ikääntymisen estämiseen.
Lopuksi, tämä vitamiini vahvistaa myös immuunijärjestelmää ja sitä voidaan suositella täydennykseksi pariskunnille, joilla on hedelmällisyysongelmia.
E-vitamiinikapselit
E-vitamiinin lisäys kapseleissa tapahtuu yleensä annoksella 3-15 mg päivässä. Ennen kaikkea lääkärin tai ravitsemusterapeutin tulee ohjata sen käyttöä.
Tuote löytyy kapseleista apteekeista tai luontaistuotekaupoista. Lisäksi hinta vaihtelee, keskimäärin 13-50 reaalia, riippuen myymästä paikasta, tuotemerkistä ja annoksesta.
Joissakin tapauksissa kapseleissa olevaa E-vitamiinia ei tule käyttää. Koska hypervitaminoosi E voi aiheuttaa verenvuotoa henkilöillä, jotka käyttävät antikoagulantteja.
Lisäksi ei ole todisteita siitä, että sen kapseliversio aiheuttaisi painonnousua. Muuten tulisi olla varovainen liiallisella ruoan kulutuksella, jos sitä löytyy myös runsaasti. Tämä johtuu siitä, että ne voivat myös lisätä päivittäistä kalorien kulutusta.
E-vitamiinin kuusi hyötyä hiuksille
1 - Hiusten kasvu
Se korjaa ja rakentaa ihokudoksia. Lisäksi se auttaa vähentämään tulehdusta ja edistää follikkelien vaurioiden korjaamista. Terveiden follikkelien myötä uusien hiusten kasvu on hyötyä.
2 - Verenkierto
Ennen kaikkea se parantaa verenkiertoa kapillaarialueella. Se auttaa lisäämään verisuonia, estämään verenkierto-ongelmia ja estämään hyytymien kehittymisen. Tämän seurauksena hiukset alkavat saada enemmän ravintoaineita.
3 - pH: n tasapainottaminen
Päänahan pH-epätasapaino johtaa öljyisyyteen ja hiustenlähtöön. Tämän vitamiinin ottaminen parantaa siten kudoksen kosteutta, vähentää rauhasten öljyntuotantoa ja tasapainottaa päänahan pH-tasoja.
4 - Antioksidanttivaikutus
E-vitamiini on antioksidantti, joka neutraloi vapaat radikaalit, jotka voivat vahingoittaa päänahkaa ja hiuksia, pitämällä follikkelit vaurioilta, estäen hiusten murtumia ja halkeamia.
5 - Vaurioituneiden johtojen palautus
Ennen kaikkea tämäntyyppinen vitamiini pystyy palauttamaan hiusten vauriot työskentelemällä hoitoaineen kanssa, auttamaan kosteuttamaan ja ravitsemaan säikeitä, lisäksi hoitamaan halkeamia.
6 - Langan nesteytys ja pehmeys
Korkealla kosteuttavalla voimalla tätä vitamiinia voidaan käyttää hiusnaamareissa ja yhdessä muiden kosteuttavien tuotteiden kanssa ylläpitämällä hiusten terveyttä ja auttamalla myös vaurioituneiden hiusten pehmeydessä ja palautumisessa.
Piditkö tästä artikkelista? Sitten pidät myös tästä: B-vitamiini - mitkä ovat tyypit ja niiden edut
Lähde: Natue Tua Saúde Mundo Boa Forma
Esitelty kuva: HAB
