Kurpitsa siemenissä on runsaasti sinkkiä ja magnesiumia. Nämä ovat luonnollisia rasvoja, jotka ovat tärkeitä sydämen ja aivojen terveydelle. Kahden elimen lisäksi siemenet voidaan pilkkoa suoliston toiminnan parantamiseksi, koska niissä on runsaasti kuituja.
Siksi käytön rutiinilla on positiivinen vaikutus uneen ja lisääntyneeseen immuniteettiin. Nämä ovat vain joitain saavutetuista eduista, ja niiden ominaisuuksien vuoksi niitä voidaan käyttää monin tavoin erilaisissa aterioissa, sekä makeissa että suolaisissa.
Sen vaikutus ennen kaikkea bakteeri-, sieni- ja virusinfektioiden palautumiseen voi suuresti parantaa kehon paranemista.
Luettelo kurpitsansiemenen eduista
Edellä mainitut edut ovat vain muutamia toistuvimmista elävistä olennoista. Siksi on monia muita kehon osia, joihin niiden päivittäinen saanti vaikuttaa. Läsnä olevista rikkauksista luetellaan seuraavat:
1- Proteiinilähde
Proteiineja on runsaasti niin paljon, että 100 grammaa kurpitsansiemeniä vastaa vähintään 18 grammaa proteiinia, jonka voit. esimerkiksi jauhaa ja aseta mehun keskelle tai sekoita toisen ruoan kanssa.
Magnesium on ennen kaikkea yksi sen koostumuksista ja vaikuttaa suoraan lihasten toimintaan. Supistukset ja rentoutumisen tunteet johtuvat tästä mineraalista ja vaikuttavat myös veressä olevaan verensokeriin.
Toinen aine on kalium, tärkein aine verenpainetta vastaan. Hypertensiivisille potilaille se on melkein ihmeellinen tapa pitää verenpaine tasapainossa. Lisäksi lääkärit sanovat, että tämä on tärkeä tekijä munuaiskivien torjunnassa.
4- Immuunijärjestelmä
Kuten edellä todettiin, kurpitsansiemenissä oleva sinkki auttaa lisäämään immuniteettia, mikä on erittäin tärkeää kehon puolustusjärjestelmälle. Siksi vain 100 gramman siemenillä se vastaa ennen kaikkea 10 mg sinkkiä. Päivittäiseen käyttöön suositellaan vain 8 mg.
5- Eturauhanen
Miehille siemenistä uutettua öljyä voidaan syödä eturauhasen terveyden edistämiseksi. Monet kärsivät tämän elimen jatkuvasta lisääntymisestä, tätä ilmiötä kutsutaan hyperplasiaksi ja esiintyy useimpien miesten kanssa, tämä on eturauhassyövän tärkein syy.
6- Hyvä huumori ja hyvinvointi
Kuka täällä ei halua herätä hyvällä tuulella, valmiina täyttämään ennen kaikkea päivittäiset askareet. Joten niille, jotka haluavat säilyttää tämän mielialan, kurpitsansiemenet ovat erittäin sopivia, koska ne vaikuttavat voimakkaasti masennusta vastaan, täyttävät mielenterveyteen tarvittavat kemikaalit.
7- Antioksidantit
Koska ne ovat runsaasti E-vitamiinin lähteitä, ne kykenevät antioksidanttivaikutuksiin. On tärkeää tietää tämä, koska tätä hyötyä ei usein löydy ruoasta. Siksi siementen käytön noudattaminen voi olla erittäin hyödyllistä vieroitusprosessissa.
8- Auttaa laihtua
Laihduttajille tämä on luonnollinen tapa saavuttaa ihanteellinen paino. Kuidut auttavat suolen toimintaa ja näin ollen kehon rasva vähenee. Mutta älä unohda kohdistaa käyttöä hyvään ruokavalioon ja fyysisten harjoitusten käytäntöön.
Kuinka valmistaa ja kuluttaa kurpitsansiemeniä
Siksi kurpitsien keräämisen jälkeen on kolme tapaa valmistaa ne kulutukseen. Ensimmäinen on niiden kuivaus auringossa, koska tämän menettelyn avulla siemenet voidaan käyttää kokonaisina ruoassa. Maun parantamiseksi lisää vain suolaa maun mukaan ja hieman inkivääriä.
Niille, jotka eivät halua odottaa aurinkoa, kurpitsansiemenet voidaan lopulta paahtaa 75 °: ssa ja varastoida kulutukseen.
Toinen tapa on uuttaa öljyä. Tämä menetelmä on työläs ja on suositeltavaa etsiä markkinoilta ostaa. Saanti on kylmä, lämmitys vahingoittaa ravinteita, joten yksi tai kaksi lusikkaa valmisaterian yhteydessä on enemmän kuin tarpeeksi.
Kuten muutama kerta edellä mainittiin, siementen murskaaminen siten, että niistä tulee jauheita, on toinen käyttötapa. Tämä menettely tulisi tehdä ennen kaikkea kuivatuilla kurpitsa siemenillä.
Loppujen lopuksi piditkö tästä artikkelista? Joten, lue myös: Terveelliset aamiaiset - Mitä syödä, mitä välttää ja reseptit.
Lähteet: ecycle, Tua Saúde, Ecycle, Vital Âtiman, jasminealimentos
Esillä oleva kuva: bomjardimnoticia
