Kaikkia ruokavaliosi ei tarvitse syödä pieninä, rajoitetuina annoksina, tiedätkö? On joitain elintarvikkeita, nimeltään negatiivisia kaloreita sisältäviä elintarvikkeita, joita voidaan syödä suurina määrinä käyttämättä yhtä unssia siitä.
Jotta voisit ymmärtää, miten tämä toimii, vaikka kaikki syömämme sisältää kaloreita, niin sanotut negatiiviset kaloriruoat ovat sellaisia, että keho kuluttaa enemmän kaloreita pureskelu- ja ruuansulatuskanavassa kuin kaikki ruoassa olevat kalorit.
Mitä ovat negatiivisia kaloriruokia?
Vihanneksilla, hedelmillä ja vihanneksilla on hyviä ruokavaihtoehtoja negatiivisilla kaloreilla, jotka voidaan ja pitäisi sisällyttää päivittäiseen valikkoon, koska ne ovat herkullisia, tyydyttäviä ja eivät laihdu ollenkaan, vaikka syötkin niitä suurina määrinä.
Hyviä esimerkkejä tästä ovat parsa, parsakaali, kukkakaali, kaali, salaatti, sipuli, pinaatti, nauri, kurkku, paprika, kesäkurpitsa, juurisikuri, selleri ja munakoiso.
Jotkut vihannekset, kuten raastetut raakaporkkanat, vihreät pavut ja kesäkurpitsa; Joidenkin hedelmien, kuten ananas, greippi, sitruuna, guava, papaija, papaija, aprikoosi, mustikka, persikka, meloni, mansikka, mango, mandariini, vesimeloni, mandariini, vadelma, karhunvatukka, luettelo, myös luettelo.
Menetätkö laihtua, jos kulutat niitä?
Jos mietit, mikä on tällaisten negatiivisten kaloreiden sisältävien elintarvikkeiden nauttimisesta terveydellistä etua, tietysti rasvattomuuden lisäksi; ovat korkea kuitu- ja vesipitoisuus, johon he yleensä luottavat. Niissä on myös vähän hiilihydraatteja ja siksi paljon vähemmän kaloripitoisuuksia kuin suurin osa syömistämme.
Mutta tietysti, jotta voisit hyötyä negatiivisten kaloriruokien eduista, ei riitä heittää itseäsi salaattiin lounasaikaan. Itse asiassa se, mikä saa sinut laihtua, on pitää kalorien saanti alle päivittäisen kalorikulutuksesi.
Tapaa 30 ruokaa, joilla on negatiivisia kaloreita:
- Vadelma: 53 kaloria 100 grammaa kohden.
- Ananas: 50 kaloria 100 grammaa kohden.
- Vesikrassi: 11 kaloria 100 grammaa kohden.
- Selleri: 16 kaloria 100 grammaa kohden.
- Salaatti: 15 kaloria 100 grammaa kohden.
- Luumu: 56 kaloria 100 grammaa kohden.
- Ananas: 50 kaloria 100 grammaa kohden.
- Munakoiso: 25 kaloria 100 grammaa kohden.
- Punajuuret: 43 kaloria 100 grammaa kohden.
- Parsakaali: 34 kaloria 100 grammaa kohden.
- Sipulit: 50 kaloria / 100 grammaa.
- Kaali ja kukkakaali: 25 kaloria 100 grammaa kohden.
- Parsa: 20 kaloria / 100 grammaa.
- Pinaatti: 23 kaloria 100 grammaa kohden.
- Oranssi: 62 kaloria 100 grammaa kohden.
- Sitruuna: 25 kaloria 100 grammaa kohden.
- Omena: 52 kaloria 100 grammaa kohden.
- Mango: 60 kaloria 100 grammaa kohden.
- Vesimeloni: 30 kaloria / 100 grammaa.
- Meloni: 34 kaloria 100 grammaa kohden.
- Mansikka: 33 kaloria 100 grammaa kohden.
- Persikka: 39 kaloria 100 grammaa kohden.
- Chili: 31 kaloria 100 grammaa kohden.
- Persilja: 36 kaloria 100 grammaa kohden.
- Karpalo: 43 kaloria 100 grammaa kohden.
- Kurkku: 16 kaloria 100 grammaa kohden.
- Tomaatti: 18 kaloria 100 grammaa kohden.
- Greippi: 42 kaloria 100 grammaa kohden.
- Tangerine: 52 kaloria 100 grammaa kohden.
- Porkkana: 45 kaloria 100 grammaa kohden.
Ja sitten, haluatko tietää, että voit syödä kaikkia näitä ruokia niin paljon kuin haluat ilman, että saisit yhtä grammaa?
Älä nyt hämää ajatellessasi, että kaikki luonnolliset elintarvikkeet ovat sellaisia. Tässä luettelossa tapaat esimerkiksi joitain, jotka voivat saada liian rasvaa: 8 hedelmää, jotka lihavat ja voivat olla ruokavalion roistoja (jos liioittelet sitä).
Lähde: NIT, Exame, Tua Saúde
