Kuinka laihtua nopeasti? 3 uskomatonta salaisuutta laihtua

Monet naiset haaveilevat pitkästä, laihasta rungosta. He eivät kuitenkaan aina pysty saavuttamaan tätä tavoitetta. Painonpudotus ei ole helppo tehtävä ja laihdutus vielä vähemmän. Tämän saavuttaminen vaatii kurinalaisuutta ja paljon keskittymistä.

Mutta älä lannistu, koska kyllä, se on mahdollista! On joitain muutoksia, jotka sinun tulisi tehdä mahdollisimman pian, koska jos haluat nopeita tuloksia, muutosten on noudatettava samaa polkua. Ja älä ajattele, että ne ovat rajuja ja kauheita muutoksia, koska ne eivät ole.

Itse asiassa sinun on hankittava terveellisempiä tapoja ja aloitettava jonkin verran liikuntaa. Rauhoitu, sinun ei tarvitse mennä kuntosalille, voit treenata kotona. Tärkeää on liikkua ja yrittää saada terveempiä tapoja.

Epäilemättömät vinkit hoikkaan nopeasti

1 - Riittävä ruoka

Monet ihmiset hämmentävät ja ajattelevat, että ruoka on rajoitettu tiukkaan ruokavalioon, eikä se ole sitä. Tasapainoinen ruokavalio alkaa ruoan valmistamisen hetkestä pureskeluun. Aloitetaan kuitenkin perusasioista: valikosta.

Tärkein vinkki on välttää rasvaisia ​​ja erittäin jalostettuja elintarvikkeita, kuten paistettuja ruokia ja virvoitusjuomia. Mieluummin raakaa ruokaa, mutta kun se ei ole mahdollista, paista tai keitä. Älä koskaan paista. Pienennä myös ruokamäärää ja lisää syömiskertojen määrää. On suositeltavaa syödä 3 tunnin välein.

Pureskelu on myös erittäin tärkeää. Mitä enemmän ruoka murskataan, sitä helpompaa se on sulattaa. Ja tietysti, vältä nesteiden juomista syömisen aikana, mikä voi edelleen häiritä ruoansulatuskanavaa.

2 - Harjoittele harjoittelua

Liikunta ei vain auta laihtua, vaan on myös erittäin hyödyllistä terveydellesi. Voit kävellä joka päivä, juosta, ajaa polkupyörällä tai jopa hypätä köyttä, eikä sinun tarvitse edes lähteä talosta. Lisäksi Internetistä löytyy sarja aerobisia harjoituksia, joita voit tehdä kotona ja jotka soveltuvat erinomaisesti rasvojen polttamiseen!

3 - Lisätoimenpiteet

Ruokavalion ja liikunnan muutoksen lisäksi on muitakin asioita, jotka voivat auttaa laihtua nopeasti. Jotkut esteettiset menettelyt, kuten mallintavat hieronnat, auttavat paitsi polttamaan enemmän rasvaa, myös tekemään yhteistyötä lihasten sävyttämiseksi.

Saunan käyttö voi auttaa myös laihtumisprosessissa sen lisäksi, että se poistaa erinomaisesti kaikki toksiinit kehosta. Nykyään on myös kosmetiikkaa, joka voi lisätä painonpudotusta, on joitain voiteita, jotka stimuloivat aineenvaihduntaa, nopeuttavat verenkiertoa ja siten rasvojen polttamista.

Oikea ruokavalio, jotta voit laihtua nopeasti

1 - Kuinka luoda tasapainoinen ruokavalio?

Jokainen ihminen tarvitsee noin 2000 kaloria päivittäin. Tällä tavoin keho voi käyttää koko päivän aikana hankittua energiaa ylläpitääkseen moitteettoman toiminnan. Laihduttamiseksi sinun täytyy aiheuttaa kalorien alijäämä, kuluttaa vähemmän kaloreita kuin tarvitset, jolloin kehosi on poltettava kertynyt rasva saadaksesi enemmän energiaa.

Tämä on kuitenkin tehtävä tasapainoisesti ja terveellisesti. Pelkkä syöminen vähemmän ja parempaa, päivittäisen kalorimäärän laskeminen 1000: een tai 1500: een osoittaisi jo hyviä tuloksia!

2 - Ruokavalio laihtua nopeasti

Parempi kuin puhuminen on näyttää käytännössä hyvä ruokavalio laihtua nopeasti.

Päivä 1

Aamiainen: 1 lasillinen mantelimaitoa ja 1 viipale täysjyväleipää.

Aamupala: 1 omena.

Lounas: grillattua kananrintaa, 3 rkl ruskeaa riisiä, coleslaw, tomaatti ja raastetut punajuuret ja appelsiini jälkiruokana.

Iltapäivän välipala: 1 vähärasvainen jogurtti ja 2 kastanjaa.

Päivä 2

Aamiainen: 1 vähärasvainen jogurtti ja 4 kokonaista paahtoleipää.

Aamupala: 1 päärynä

Lounas: Keitettyä kalaa, paistettua perunaa, haudutettua kaalisalaattia ja viipale vesimelonia jälkiruokana.

Iltapäivän välipala: 1 viipale täysjyväleipää ricotta-kerma.

Päivä 3

Aamiainen: Vitamiini rasvattomalla maidolla, viipale papaijaa ja lusikka vehnäleseitä.

Aamupala: 2 kastanjaa.

Lounas: Kanafilee tomaattikastikkeella, 3 kikherneitä (keitto), porkkanasalaatti, chayote, parsakaali ja vielä viisi jälkiruokamansikkaa.

Iltapäivän välipala: Detox-mehu, lehtikaali, appelsiini ja pellavansiemeniä.

3 - Kuinka parantaa ruokavaliota?

Voit tehdä muutaman asian, jotta ruokavalio toimisi vielä paremmin. Juo esimerkiksi 2 litraa vettä joka päivä. Kehon pitäminen kosteutettuna toimii sen moitteettoman toiminnan ja myös aineenvaihdunnan moitteettoman toiminnan kannalta. Mitä parempi aineenvaihdunta on, sitä helpompaa on laihtua.

Yritä syödä enemmän raakoja ja luonnollisia ruokia. Sen lisäksi, että se on terveellisempi, se sisältää paljon pienempiä natrium- ja sokeripitoisuuksia, jotka ovat todellisia vihollisia niille, jotka haluavat laihtua.

Teiden lisääminen päivittäin voi olla myös hyvä idea. Joidenkin teiden tiedetään parantavan aineenvaihduntaa ja nopeuttavan rasvojen polttamista, joten niiden päivittäinen nauttiminen voi edelleen parantaa ruokavalion tuloksia.

Piditkö tästä artikkelista? Sitten pidät myös tästä: Psykologinen temppu laihtua lupaa laihtumisen ilman ruokavaliota.

Lähde: Tua Saúde, Uai.

Kuvat: Runners World, Woman Magazine, Nova Natural, Anad, Freepik, Sport Life, Vapza.

Uusimmat viestit