Nopea laihtuminen ruokavalio - Täydelliset valikot ja kuivausvinkit

Kesä on brasilialaisten rakastama vuosi vuodesta. Ja juuri tästä syystä monet naiset alkavat etsiä nopeaa laihtuminen -ruokavaliota talven lopusta lähtien. Ja koska tiedämme, että myös jotkut lukijamme pitävät siitä, päätimme julkaista tämän artikkelin, etenkin sinulle, joka todella haluaa litteää vatsaa.

Me kaikki tiedämme kuitenkin, että vatsa on kuiva, polku ei ole aina yksinkertainen. Varsinkin siksi, että vatsan alue on yksi vaikeimmista kehon osista menettää rasvaa.

Siksi on ehdottomasti oltava kurinalaisuutta. Eli, se ei riitä, että luket vain ruokavalion ja teeskennelet, että olet tehnyt sen. Muista ennen kaikkea, että kehosi on temppelisi, ja sinun on ymmärrettävä, kuinka tärkeää on syödä hyvin, käyttää liikuntaa ja tietysti juoda runsaasti vettä.

Ennen kuin aloitat raskaan ja täysin rajoittavan ruokavalion, on kuitenkin tärkeää muistaa, että paremman tehokkuuden saavuttamiseksi ruokavalio on suunniteltava erityisesti sinulle ja tavoitteillesi. Siksi on ehdottomasti suositeltavaa käydä säännöllisesti ravitsemusterapeutin luona, sillä hän tietää, miten kehosi ruokavalio on täydellinen.

Positiiviset elintarvikkeet

Pohjimmiltaan positiiviset elintarvikkeet ovat hyviä keholle, ja ne voivat auttaa sinua menettämään paikalliset rasvat, jotka häiritsevät sinua. Ja antamaan sinulle enemmän mahdollisuuksia, olemme listanneet joitain elintarvikkeita, joita voit käyttää ilman painoasi omantuntoasi ja tietysti pelkäämättä muutaman ylimääräisen kilon lisääntymistä.

Tarkista se nyt:

  • Vihannekset, kuten mangardi, pinaatti ja salaatti;
  • Hedelmät, kuten omenat, appelsiinit ja banaanit;
  • Vihannekset, kuten pavut ja linssit;
  • Munat;
  • Siemenet, kuten pellavansiemen ja chia;
  • Rasvattomat maitotuotteet, mutta pienempiä määriä.

Negatiiviset elintarvikkeet

Tiedätkö ne ruoat, joita rakastamme syödä, mutta tiedämmekö, että ne ovat ensisijaisesti vastuussa ylimääräisistä kiloista ja siitä, etteivät he voi laihtua? No, nämä ovat juuri ne, jotka luetellaan nyt. pohjimmiltaan, ne ovat konna-ruokavalioita laihtua nopeasti ja laihtua.

Tarkista se nyt:

  • Rasvainen liha
  • Teollistetut elintarvikkeet, kuten esivalmistetut ja säilykkeet
  • Makeiset ja suklaat
  • Pikaruuat
  • Valmiit kastikkeet ja
  • Tuotteet, joissa on runsaasti rasvoja.

Ihmeiden ruokavaliot

1. ruokavalio laihtua nopeasti

Ennen aloittamista on kuitenkin syytä mainita, että olemme Naisten alueella, jopa julkaisemalla nopea laihtuminen ruokavalio sinulle. Suosittelemme myös, että teet arvioinnin pätevien ammattilaisten, kuten ravitsemusterapeutin, kanssa.

Ennen kaikkea tämä ensimmäinen ruokavalio on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka haluat menettää vatsasi viikossa. Tämä ruokavalio on kuitenkin vähän kaloreita ja sillä on alhainen rasvapitoisuus. Siksi on tärkeää huomata, että koska se on vähäkalorinen ruokavalio, et voi tehdä sitä yli 7 päivää.

Tietenkin tärkein asia kaikissa ruokavalioissa. Juo paljon vettä. Se on välttämätöntä kehollesi.

Aamiainen

  • Appelsiinimehu. Se voidaan valmistaa kahdella appelsiinilla, ja voit myös lisätä vettä, jos haluat.
  • 1 kuppi mustaa teetä tai makeuttamatonta kahvia.
  • Lusikallinen mehiläishunajaa. Tässä tapauksessa voit käyttää sitä mehun tai kahvin makeuttamiseen.
  • 3 mantelia.

Lounas

  • Kasviskeitto.
  • 100 grammaa lihaa. On sinun valintasi, onko kyseessä naudanliha, kana vai kala.
  • Höyrytettyjä vihanneksia.
  • On syytä mainita, että on tärkeää pitää maustetta silmällä, koska suola auttaa pitämään nesteitä. Eli se voi kääntää vihollisen ruokavalioon laihtua nopeasti ja laihtua.

Illallinen

  • Ananas mehu.
  • Vihreä salaatti.
  • Ruokavalion gelatiini.
  • 3 mantelia.

toistetaan uudelleen, tämä ruokavalio tulisi suorittaa 7 päivän ajan.

Jos kuitenkin alat sairastua vihannesten kanssa, voit alkaa vaihdella mieltymystesi mukaan. Jänis, että x-kaikki vain siksi, että se sisältää salaattia ja tomaatteja, siitä ei tule "paras ystäväsi". Vältä sitä.

2. ruokavalio laihtua nopeasti

Ennen kaikkea tarkoituksemme on nyt näyttää sinulle kaksi todella toimivaa ruokavaliota. Se ei kuitenkaan ole kuin taikuutta, ei varsinkaan siitä syystä, että sinun pitäisi todella tehdä se ja sinun tulisi käyttää sitä, mitä olemme listanneet. Joten, muista se pakosi keskellä yötä saadaksesi kiinni sen prikaatikon, joka on sisällä, se on sinun oma seurauksesi.

Siksi tämä ruokavalio on tarkoitettu erityisesti sinulle, joka haluaa vähentää rasvaa vatsan alueella. On kuitenkin syytä mainita, että laihdutuksen kannalta on myös tärkeää, että jatkat päivittäistä liikuntaa.

Aamiainen

  • Siivu ruskeaa leipää.
  • Keitetty muna.
  • Banaani.
  • Lasillinen rasvatonta maitoa. Yksi vinkki on tehdä banaanis smoothie, jos haluat.
  • Keskellä aamua voit syödä omenaa.

Lounas

  • Vihreää salaattia, joka on valmistettu luonnollisista ainesosista ja runsaasti vettä sisältävistä vihanneksista, kuten chayote tai kesäkurpitsa.
  • Pieni pala lihaa, tässä tapauksessa, mieluummin valkoinen ja
  • Hedelmä jälkiruokana.
  • Keskellä iltapäivää voit syödä 5 mansikkaa.

Illallinen

  • Keitetty ilman rasvaa ja
  • Ihoton kananviila.

Nyt kun kaksi ruokavaliota on aloitettu, voit valita yhden niistä ja aloittaa tällä viikolla. Muista kuitenkin, että nämä kaksi voidaan tehdä vain 7 päivän ajan.

Ennen kaikkea, jos käytät jotakin näistä ruokavalioista, vihje, jos tunnet nälkäistä, muina aikoina on kuluttaa hedelmää, he voivat kyllästyttää nälkäsi seuraavaan ateriaan asti.

Toinen vinkki, jonka mainitsemme jälleen, on jatkuvien harjoitusten harjoittelu, koska vain ruoka ei pysty tekemään kaikkea työtä. Joten on tärkeää, että aloitat myös fyysisten harjoitusten harjoittamisen, mieluiten pätevän ammattilaisen, kuten henkilökohtaisen valmentajan, kanssa.

Muita ruokavalioita täällä naisten alueella

  • Vähähiilihydraattinen ruokavalio
  • Ruokavalio kanaa bataateilla
  • Muna-ruokavalio
  • Ruokavalio menettää 5 kiloa 72 tunnissa
  • Ruokavalio menettää 5 kiloa
  • Sotilaallinen ruokavalio
  • Apple-ruokavalio
  • Mind Diet
  • Kuiva vatsa ruokavalio
  • Joustava ruokavalio
  • Detox-ruokavalio
  • Koko ruokavalio 30
  • Hedelmällisyys ruokavalio

Nyt sinulla ei ole enää tekosyitä. Erityisesti siksi, että naisalueella olemme antaneet sinulle rajattomat mahdollisuudet laihduttamiseen. Ja tietysti onnea.

Katso lisää sisältöä: Auttaako hibiskitee laihtua? Edut teetä ja miten tehdä

Lähteet: Treinus

Kuvat: Treinus, rakastan tehdä suklaata, hyvä liemi, Youtube, Youtube, hyvä muoto

Uusimmat viestit