Takapuolen nostaminen ja jäykkänä pitäminen on unelma miehistä ja naisista, erityisesti naisyleisöstä, jotka tietävät hyvin, että tämä tehtävä ei ole ollenkaan helppoa.
Halutun repäisen takapuolen valloittamiseksi tarvitset elämän, joka on omistettu kuntoon ja terveelliseen ruokailuun, tai erittäin hyvän genetiikan suurta onnea.
Kyykky on yleensä käytetyin kuntosaliharjoitus takapuolen nostamiseksi ja nostamiseksi. Opit kuitenkin nyt, että tavoitteet eivät ole vain kyykkyjen avulla. Pakaroiden muokkaamiseen on useita muita vaihtoehtoja, ja paras, nopeampi.
Unohda kyykky, ne eivät ole ainoat, jotka voivat auttaa sinua valloittamaan pyöreän ja parantuneen takapuolen. Opi tämä uusi harjoitus ja jätä kyykky niille, jotka haluavat yrittää enemmän kuin tarpeen.
Huomaa, että nyt oppimasi harjoitus vaatii myös fyysistä vaivaa eikä ole tuulta, sinun täytyy hikoilla paitasi, jotta tulokset näkyvät.
Butt Lift -harjoitus
Ehdotus harjoittelusta, joka eroaa kyykkystä ja jolla on sama tehokkuus lyhyemmässä ajassa, voidaan tehdä kotona vain maton avulla.
Opi se:
Seiso nelinpyörällä lattialla, suora selkäranka, kyynärvarret ja polvet tuettuina matolle ja kädet ristissä. Supista vatsasi ja nosta samalla yhtä jalkaa.
Reiden tulee olla linjassa vartalon kanssa, jalkapohjan tulee osoittaa kohti kattoa.
Tee työntöliikkeitä jalkaasi kohti kattoa. Toista 15 toistoa jokaisella osuudella kolme kertaa. Toista harjoitus enintään kolme kertaa viikossa, vuorotellen aina päiviä.
Jos haluat saada parantuneen ruumiin ja pidät tämän artikkelin kärjestä, lue myös: Tämä kyykky on Ivete Sangalon käännettyjen reiden salaisuus.
Lähde: Vix.
