Oikein toimiva suolisto voi tuntua luonnolliselta, mutta ei kaikille. Hyvin yleinen ongelma, joka vaikuttaa pääasiassa naisiin, on ummetus tai juuttuneet suolet. Toinen ongelma on juuri päinvastainen, löysä suolisto. Molemmat ovat lopulta erittäin epämiellyttäviä. Mutta onneksi niitä voidaan hoitaa ruoalla. Tällä tavalla on ruokia, jotka pitävät suolistoa ja jotka vapauttavat.
Siksi ongelman tyypistä riippuen voi olla mielenkiintoista sisällyttää nämä ruoat, jotka ansaitsevat suoliston ruokavaliosi tai jopa välttää niitä.
Brasilian gastroenterologian federaation (FGB) tietojen mukaan noin 20% brasilialaisista kärsii ummetuksesta, jota kutsutaan myös ummetukseksi. Ihmisillä, joilla on tämän tyyppinen suolisto-ongelma, on enemmän vaikeuksia evakuoida, kärsivät turvotuksesta ja jopa vatsakivusta. Toisaalta niillä, joilla on löysä suolisto, on erittäin helppo suolen liike, joka voi pahentua usein ripulin ja vatsakivun kanssa.
Molemmissa tapauksissa ne edustavat kuitenkin jonkinlaista suoliston toimintahäiriötä, joka voi lopulta johtaa moniin muihin ongelmiin. Siksi tiedämme tänään, mitkä elintarvikkeet ansaitsevat suoliston.
Suoliston toiminta
Suolella ja muilla ihmiskehon elimillä on tärkeä tehtävä organismin moitteettomalle toiminnalle. Siksi, kun tässä elimessä esiintyy jonkin verran toimintahäiriötä, se vaikuttaa koko organismiin ja henkilö voi kärsiä erilaisista epämukavuuksista.
Yleisimpiä suoliston toimintahäiriöitä ovat löysä suolisto ja loukkuun jäänyt suolisto. Kuten aiemmin todettiin, nämä kaksi tapausta voivat olla todella häiritseviä kaikille, jotka kärsivät jostakin. Ja elintarvikkeet voivat auttaa näiden olosuhteiden vaihtoehtoisessa hoidossa.
Loukkuun jäänyt suolisto
Loukkuun jäänyt suolisto, joka tunnetaan myös nimellä ummetus, on silloin, kun henkilö ei pysty evakuoimaan usein. Tätä tilaa pahentavat riittämätön vedenkulutus, liikunnan puute ja kuitujen puute. Näissä tilanteissa on yleistä, että henkilö kärsii vatsakipuista, turvotuksesta, aknen ulkonäöstä ja jopa mielialan vaihteluista. Puhumattakaan kakun vaikeudesta, koska ulosteet ovat erittäin kovia tai kuivia.
Joten koska ruoka on yksi tämän ongelman suurimmista raskauttavista tekijöistä, se voi olla myös ratkaisu. Tämä johtuu siitä, että on olemassa useita elintarvikkeita, jotka auttavat löysäämään ja säätelemään suoliston toimintaa, ja olemme jo puhuneet niistä täällä.
Vatsa löysällä
Löysän suoliston tapauksessa on kolme pääasiallista syytä, jotka voivat pahentaa tilannetta. Ensimmäinen näistä on ruoka, jota seuraavat toksiinit ja myös infektiot, jotka ovat vähiten yleisiä.
Elintarvikkeiden osalta juuri ruoat nopeuttavat suoliston toimintaa ja siten ulosteiden tuotantoa. Toksiinit ovat maitotuotteita, sokereita ja alkoholia, jotka keho voi ymmärtää myrkyllisinä aineina.
Lopuksi joillakin ihmisillä voi olla suoliston läpäisevyys, joka johtuu suoliston loisista, suoliston bakteerien kasvusta tai jopa candidan liikakasvusta. Tällöin tarvitaan erityishoitoa. Jos näin ei kuitenkaan ole, ruoka voi auttaa paljon.
Siksi ihanteellinen on sisällyttää suolistoa pitäviä elintarvikkeita, ja me tunnemme joitain yleisimpiä alla.
Ruoat, jotka pitävät suolistoa
Joten tutustutaan suolistoa pitäviin elintarvikkeisiin, jotka voivat pahentaa ummetusta. Ja se voi auttaa myös löysän suolen tapauksessa.
Guava
Guava on runsaasti C-vitamiinia sisältävä hedelmä ja auttaa immuunijärjestelmää. Koska sillä on kuitenkin paljon valokemikaaleja, se lopulta vähentää suoliston liikettä ja viivästyttää sen tyhjentämistä. Siksi tätä hedelmää suositellaan erittäin hyvin niille, jotka kärsivät suoliston toimintahäiriöstä, joka vapauttaa suolen.
cashew
Cashew on toinen hedelmä, joka on tarkoitettu niille, jotka haluavat pitää suolen. Siksi sekä hedelmä- että pähkinäsäästöjä suositellaan tähän tarkoitukseen.
Banaani
Banaani tunnetaan myös hyvin tästä toiminnosta. Sen on osoitettu auttavan suoliston kulkeutumisen valvonnassa, koska se sisältää runsaasti liukoista kuitua.
Omena
Omena on tässä mielessä erittäin mielenkiintoinen hedelmä, koska se auttaa sekä löysäämään että ansaan suolen. Se riippuu siitä, miten se kulutetaan. Runsaasti kuitua omena on hyvä säätelemään suoliston kauttakulun hallintaa. Siksi omenankuori auttaa löysäämään suolistoa, ja hedelmien säästäminen edistää päinvastaista vaikutusta, suolen pitämistä ja ripulin hallintaa.
Jabuticaba
Jabuticaba sisältää liukoista kuitua, joka auttaa säätelemään suoliston rytmiä. Siksi sen liiallinen kulutus voi johtaa suolen ansaan ja vaikeuttaa evakuointia.
Päärynä
Kun suoliston kulku puuttuu, hedelmät ovat parhaat vaihtoehdot. Joten päärynä, joka on runsaasti A-vitamiinia, B1, B2, B3 ja C-vitamiinia, on siinä mielessä suuri.
Kypsymättömät hedelmät
Monet hedelmät auttavat yleensä suoliston ansaan, mutta jos ne ovat vihreitä, ne ansaitsevat suolen entisestään. Tämä johtuu siitä, että useimmissa hedelmissä on ennen kypsymistä suuri määrä tanniinia, mikä viivästyttää suoliston kulkua.
Suola ja vesi krakkausyksikkö
Vesikrakkaus on ruoka, joka vangitsee suoliston paljon. Tämä johtuu siitä, että kiekkossa oleva valkoinen jauho imee paljon nestettä ruoansulatusprosessin aikana ja pääsee ansastamaan suoliston paljon.
valkoinen riisi
Riisi on ruoka, jota monet ihmiset kuluttavat päivittäin, ja kuidun määrän vuoksi se päätyy suoliston loukkuun.
punainen liha
Koska punainen liha sisältää monia proteiineja, ruoansulatuskanavan rasitus on suurempi. Ja se lopulta auttaa suoliston ansaan.
Leipä
Aivan kuten jauhoja sisältävällä evästeellä, leivällä on myös tämä ainesosa hyvin läsnä koostumuksessaan, ja siksi se on yksi suolistoa pitävistä elintarvikkeista.
nuudeli
Liukoisen kuidun lähteenä pastalla on myös tehtävänä kontrolloida suoliston kulkua.
Peruna ja manioki
Sekä perunoilla että maniokilla on suuri kuitupitoisuus, mikä voi auttaa löysän suoliston hoidossa.
Joka tapauksessa, mitä mieltä olit tästä artikkelista? Käytä itse asiassa tilaisuutta myös tarkistaa 8 ummetuksen syytä.
Lähteet: Hospital 9 de Julho See Saúde Bonde Natuvita
Esittelykuva: Viva Bem
Kuvat: Naisten terveydentila Minuutti Gastrolife Santa Melancia Food Jolivi TriCurioso See Active Health Live Well Diet Diet Hypescience Vix Viva Decora UOL Receitaria
