Monet ihmiset ihmettelevät, onko popcorn lihotettu, ja vastaus voi vaihdella. Ennen kaikkea kaikki riippuu yhdestä pienestä yksityiskohdasta: miten syöt popcornia?
Varmasti kuppi popcornia ilman ylimääräistä sisältää 30 kcal ja voi auttaa sinua laihtua. Siinä on kuituja, jotka parantavat suoliston toimintaa.
Sen sijaan, jos syöt popcornia, joka on valmistettu muista aineista, kuten öljystä, sokerista tai tiivistetystä maidosta, se varmasti tekee sinusta lihavaa. Eli kalorien määrä vaihtelee reseptin valmistustavan mukaan, katso:
- 1 kuppi yksinkertaista valmiita popcornia: 31 kaloria;
- 1 kuppi popcornia, joka on valmistettu öljystä: 55 kaloria;
- 1 kuppi popcornia voilla: 78 kaloria;
- 1 paketti mikroaaltouunin popcornia: keskimäärin 400 kaloria;
- 1 iso elokuva-popcorn: noin 500 kaloria.
Ennen kaikkea popcorn on erinomainen kuidunlähde, joka saa sinut tuntemaan olosi tyytyväiseksi tuntikausia. Näin ollen se voi auttaa sinua, jos yrität laihtua.
Lopuksi, tuleeko popcorn rasvaa vai laihtua?
Voimme päätellä, että popcorn itse ei lihota ja päinvastoin auttaa laihtua. On erittäin terveellistä, jos se valmistetaan pannulla vain tippuvalla oliiviöljyllä tai kookosöljyllä maissin lisäämiseksi.
On myös terveellistä, kun maissi asetetaan ponnahtamaan mikroaaltouuniin, paperipussiin, jossa suu on kiinni, ilman että tarvitsee lisätä mitään rasvaa.
Lisäksi kolmas vaihtoehto on ostaa kotitekoinen popcorn-valmistaja, joka on pieni kone maissin työntämiseen ilman öljyä.
Ennen kaikkea mitään siitä, että popcorniin ei laiteta öljyä, sokeria, suklaata tai tiivistettyä maitoa. Mausteena tulisi suositella yrttejä, kuten oreganoa, basilikaa, valkosipulia ja ripaus suolaa, ja myös pientä tippaa oliiviöljyä tai vähän voita voidaan käyttää.
Popcorn välipalana
Painonpudotukseen on vain yksi kaava: kulutat vähemmän kaloreita kuin menetät päivittäin. Tästä johtuen popcorn on täydellinen ruokavalion laatimiseen, koska siinä on vähän kaloreita ja rasvoja.
Kahdeksan kupillista popcornia sisältää vain 244 kaloria. Vain 17 ranskalaista perunaa ja kulutat saman määrän kaloreita ja olet valmis nopeasti.
Kupissa jäätelöä, kuudessa kotitekoisessa suklaa-pikkuleivässä ja jopa hyytelövoileivässä on melkein kaksinkertainen kalori kuin oikein tuotetuissa 8 kupillisessa popcornissa.
Liikalihavuusyhdistyksen vuotuisessa tieteellisessä kokouksessa vuonna 2010 esitetyn tutkimuksen mukaan ihmiset, jotka nauttivat ruokavaliosta, jotka söivät 100 kcal popcornia päivässä, olivat tyytyväisiä välipalaan ja kokivat auttavansa heitä hallitsemaan nälkää.
Mikroaaltouuni popcorn
Ensinnäkin jotkut mikroaaltouunin popcorn-versiot sisältävät melkein saman määrän kuitua ja kaloreita kuin kuumalla ilmalla. Tästä huolimatta ne sisältävät paljon enemmän natriumia.
Ehdotettu osa näistä popcornista sisältää 270 milligrammaa natriumia, kun taas sama määrä popcornia, joka on pudonnut kuumalla ilmalla, sisältää 2 milligrammaa. Natriumin rajoittaminen vähentää nesteiden painoa, mikä helpottaa laihdutusta.
Suolaisen ruoan syöminen lisää kehon natriumpitoisuutta, jonka kehosi korjaa lisäämällä jano ja vähentämällä virtsan tuotantoa.
Popcorn elokuvateatterissa
Lopuksi kysymys, joka ei halua vaieta: loppujen lopuksi elokuva-popcorn lihottaa vai ei? Tosiasia on, että elokuvien katselu ja popcornin syöminen on yksi parhaista asioista maailmassa. Tästä huolimatta se ei ole paras yhdistelmä niille, jotka haluavat laihtua.
Pohjimmiltaan suuri osa elokuva-popcornista on hyvin lihotettavaa. Se voi sisältää itse asiassa 540 kaloria tyydyttyneestä rasvasta ja yhteensä 1200 kaloria. Eli noin kolmen aterian kalorit naisen ruokavaliossa.
Toisin sanoen lopulta terveellisin asia on tehdä oma popcorn kotona.
Piditkö tästä artikkelista? Joten pidät myös tästä: Opi tekemään popcornia ilman öljyä mikroaaltouunissa
Lähde: Tua Saúde Mundo Boa Forma
Esitelty kuva: Masala Body
