Rauhoita sydäntä - ahdistuneisuus ja keinot sydämen lievittämiseksi

Elämä on kuin vuoristorata, kuten korkeat ja matalat huiput. Vaikka tiedämme sen, ei ole aina niin helppoa käsitellä hetkiä, jolloin elämä vie sinut alas. Joten, kun tarkastellaan kaikkea, mitä tällä hetkellä tapahtuu maailmassa, sairauksia, väkivaltaa, kriisejä ja niin monia muita asiaton, on hyvin yleistä tuntea ahdistusta. Itse asiassa monet ihmiset tuntevat niin. Joten sydämen rauhoittaminen tällaisina aikoina on vaikeaa, mutta välttämätöntä löytää tapoja selviytyä ja selviytyä kaikesta.

Ahdistus on huono tunne, jossa levottomuus, hermostuneisuus ja lähinnä sisäisen rauhan puute hallitsee. Paljon outoa tuntemusta pidemmällä ahdistuksella on fyysisiä vaikutuksia, kuten paakku kurkussa, epätavallinen levottomuus ja kireys sydämessä.

On kuitenkin normaalia, että suuret tapahtumat, sekä positiiviset että negatiiviset, vaikuttavat meihin emotionaalisesti. Suurilla tapahtumilla, kuten koronaviruspandemialla, on merkittävä emotionaalinen vaikutus, mikä lisää ahdistusta ja jatkuvaa huolta.

Siksi löytää tapoja rauhoittaa sydäntä on välttämätöntä kaikkina ahdistuksina. Tämä on kuitenkin yksilöllinen haku, jossa voimme ohjata joitain tapoja ja käyttäytymistä, jotka myötävaikuttavat tämän tunteen lieventämiseen.

Ahdistus ja ahdistus

Kun käymme läpi ahdistuneisuuden huiput, on yleistä tuoda esiin muun muassa monia ahdistavia tunteita, kuten pelko, heikko itsetunto, paheksunta ja vastenmielisyys.

Joten tämä ahdistuksen tila saa ihmiset syrjäyttämään sen, mikä tekee sinut onnelliseksi, koska painopiste on kohdistettu halventaviin tunteisiin. Kuitenkin vain sitkeyden ja tyyneyden avulla on mahdollista löytää tie pois paikasta, tilasta ja tunnetilasta.

On oltava halukas käsittelemään näitä tunteita ja tunteita. Mutta ensinnäkin, tunnista ongelman syy. Joten kun löydät, mikä laukaisee nämä tunteet, sinun on kypsyttävä nämä tunteet ja ymmärrettävä ne tuomitsematta. Kaikki ei kuitenkaan ole elämässämme hallinnassamme, joten meidän on käsiteltävä asioita sellaisina kuin ne ovat, ei niin kuin odotamme niiden olevan.

Joten meidän on hyväksyttävä menetykset, ongelmat, pettämiset ja kaikki, mikä ei ole käsissämme. Voit muuttaa tai ratkaista vain jotain, joka riippuu sinusta itsestäsi riippumatta, yrittää ottaa se pois elämästäsi tai ainakin laittaa sen taustalle.

Lisäksi on tärkeää muistaa, että hyväksyminen eroaa hyväksymisestä. Se on vain todellisuuden edessä ja ymmärrys siitä, että on asioita, jotka ovat kaukana meistä ja että emme voi tehdä asialle mitään. Yritä keskittää energianne siihen, mitä pystyt käsittelemään, hallitsemaan ja ratkaisemaan, ja vapauta itsesi tarpeettomasta ahdistuksesta halua ratkaista mahdoton.

Kärsimykset

Joskus kärsimys on väistämätöntä, mikä ei tarkoita, että sinun täytyy pysyä siinä. On normaalia antautua hetkeksi, loppujen lopuksi kukaan ei ole rautaa, ja joskus kaikki kaatuvat. Ja kaikki on hyvin!

Joten meidän on lopetettava tämä ajatus siitä, että meidän pitäisi aina olla hyvin, tai ainakin tehdä siitä selvä. Kuten aiemmin todettiin, elämässä on ylä- ja alamäkiä, kukaan ei ole koskaan onnellinen, iloinen tai tyytyväinen. Itse asiassa tämä on mahdotonta!

Tämän ymmärtämättä kukaan ei kuitenkaan pysy siinä tilassa kauan. Joten on aika etsiä tapoja rauhoittaa sydäntäsi, ja kaikki tekevät sen niin kuin pystyvät. Koska jokainen ihminen on ainutlaatuinen maailmankaikkeus, ei olisi mitään tapaa saada maagista kaavaa, joka toimii kaikille ihmisille maailmassa.

Katso sinua

Riippumatta elämän ongelmista, joita sattuu aina, sinun on huolehdittava itsestäsi, ja tämän oman hoidon tulisi olla osa rutiiniasi. Lisäksi joskus meidän on käytettävä hetki katsomaan sisälle. Aivan, olemuksesi syvyydessä ja nähdä se talona, ​​jonka olet kertynyt monia asioita ajan myötä. Näiden joukossa joitain tarvitaan, toisia ei niin paljon, ja joidenkin ei pitäisi edes olla siellä enää.

Joten on hyvä kierrättää kaikki, mikä on tallennettu, ja yksinkertaisesti heittää kaikki, mikä ei ole sinulle hyvää. Puhumme pahoista tunteista, peloista, epävarmuustekijöistä, turhautumisista, satunnaisuuksista, petoksista, epäluottamuksesta. Itse asiassa se on kuin siivoaminen.

Se on kuin talossa: tiedätkö, kun teet siivouksen ja heität roskasäilön, vaikka tiesit, ettet koskaan aio käyttää sitä, ja sitten sinulla on tunne keveydestä ja rauhasta? Sama tapahtuu, kun päätämme päästä eroon siitä, mikä ei enää palvele meitä.

Mitä teet sydämen rauhoittamiseksi?

Vaihtoehtoja on runsaasti. Siksi on olemassa monia vaihtoehtoja, kuten:

  • keskittyä itsehoitoon;
  • aktiviteetit, kuten meditaatio, jooga tai jokin urheilu;
  • mukavuus kirjassa;
  • katsella haluamaasi sarjaa tai elokuvaa;
  • tapaaminen ystävien kanssa, olla hajamielinen;
  • etsiä turvapaikkaa luonnosta;
  • nauttia elämän pienistä asioista, kuten auringonnousu, kuu ja kadulla leikkivät eläimet;
  • kovan musiikin kuuntelu;
  • kokata itsellesi tai jollekin rakastamallesi henkilölle;
  • toteuttaa vanha suunnitelma käytännössä tai luoda uusia.
  • Kävele puistossa, pidä piknik ja vie koirat kävelylle.

Empatian, myötätunnon käyttäminen, työtoverin tai muukalaisen auttaminen kadulla on myös tapa rauhoittaa ahdistunutta sydäntä.

Ota yhteyttä rakkaaseen, jota et ole nähnyt kauan. Suunnittele myös matka ystävien kanssa tai edes viime hetken matka yksin, miksi et?

Lopuksi, uskonnosta riippumatta, usko on myös tapa etsiä mukavuutta myrskyisinä aikoina. Silloin usko, mitä se onkin, voi hieman ravistella, mutta yleensä monet ihmiset löytävät voimaa käsitellä tällaisia ​​tilanteita.

Rukoukset sydämen rauhoittamiseksi

Rukous sisäiseen parantumiseen

”Herra, päästä eroon kaikesta katkeruudesta ja hylkäämisen tunteista, jotka tuon mukanani.

Paranna minut, Herra.

Kosketa sydäntäni armollisella kädelläsi ja paranna se, Herra.

Tiedän, että sellaiset ahdistuksen tunteet eivät tule sinulta: ne tulevat viholliselta, joka yrittää tehdä minut onnettomaksi, masentuneeksi, koska valitsit palvelemaan ja rakastamaan minua, aivan kuten minä valitsin sinut.

Lähettäkää siis pyhät enkelisi minua vapauttamaan minut kaikesta ahdistuksesta ja hylkäämisen tunteesta, samoin kuin lähetit heidät, vapauttamaan apostolisi, jotka, vaikka rangaistiin epäoikeudenmukaisesti, ylistivät ja lauloivat sinua ilolla ja pelottomuudella.

Tee siis minusta myös aina onnellinen ja kiitollinen jokaisen päivän vaikeuksista huolimatta. "

Rukous sydämen rauhoittamiseksi

”Herra, valaise silmiäni niin, että näen sieluni puutteet, ja nähdessäni ne, älä kommentoi muiden virheitä.

Herra, ota surua minulta, mutta älä anna sitä kenellekään muulle.

Täytä sydämeni jumalallisella uskolla, ylistäksesi aina nimeäsi.

Ota ylpeys ja itsevarma minusta.

Herra, tee minusta todella oikeudenmukainen ihminen.

Anna minulle toivoa voittaa kaikki nämä maalliset harhakuvat.

Istuta ehdoton rakkauden siemen sydämeeni ja auta minua tekemään mahdollisimman monista ihmisistä onnellisia jatkamaan hymyileviä päiviäsi ja tiivistämään surulliset yönne.

Muuta kilpailijani tovereiksi, toverini ystäviksi ja ystäväni rakkaiksi.

Älä salli minun olla karitsa vahvojen edessä eikä leijona heikkojen edessä.

Anna minulle, Herra, viisaus antaa anteeksi ja poistaa minulta kosto. "

Rukous rauhoittamaan ahdistettua ja ahdistunutta sydäntä

”Herra, ota sydämeni ahdistukseen, ota vastaan ​​tilanteet, jotka saavat minut hätääntymään!

Ajatuksissani on esiintynyt monia tilanteita, joten tule auttamaan!

Rauhoita tämä myrsky sisälläni, se koskettaa minua syvästi!

Käytä sisustusni pyhän henkesi kanssa!

Uudista voimani, sillä sieluni on ahdistuksessa ja ilman voimaa taistella! Täytä minut uskoa ja toivoa! Täytä minut kanssasi!

Rukoukset otettiin Terra- ja Astrocentro-verkkosivustoilta.

Laulut sydämen rauhoittamiseksi

Lopuksi lopuksi luettelo rentouttavista ja rauhoittavista kappaleista sydämen rauhoittamiseksi.

Onni - Marcelo Jeneci

Ilmoitus - Alceu Valença

Kärsivällisyys - Lenine

Lucky Guy - Belchior

Rukous ajoissa - Caetano Veloso

Valkoinen talo - Maria Bethânia

Vesiväri - Toquinho

Planeetan mysteeri - Novos Baianos

Águas de Março - Elis Regina ja Tom Jobim

Kuvittele - John Lennon

Ja sinä, onko sinulla mitään rituaalia tai tapaa, joka auttaa sinua kohtaamaan ahdistuksen hetkiä? Joka tapauksessa, mitä mieltä olit tästä artikkelista? Käytä itse asiassa tilaisuutta tarkistaa myös ahdistuneisuusmeditaatio.

Lähteet: Pioneiro Vida Simples Terra Astrocentro

Esittelykuva: Vanessa Lino

Kuvat: Psykologinen tietoisuus Psycho Online Me Without Borders Turnstile Free on Faith

Uusimmat viestit