Mikä on sotilaallinen ruokavalio? Kuinka se toimii, valikot ja vinkit

Siellä on kymmeniä ruokavalioita, jotka odottavat testausta. Usein naiset valitsevat mieluummin hätätilanteita, jotka lupaavat suurta painonlaskua lyhyessä ajassa. Näiden joukossa yksi eniten keskustelluista on sotilaallinen ruokavalio.

Sitä käytetään paljon erityistilaisuuksia varten. Kuten häät, joissa sinun on joka tapauksessa päästävä pukeutumaan, tai yllätysmatka rannalle kuukauden kuluttua.

Kutsutaan myös kolmen päivän ruokavalioksi, se lupaa menettää useita kiloja muutamassa päivässä - kolmesta päivästä viikkoon. Haluatko tietää hieman enemmän armeijan ruokavaliosta? Naisten alue kertoo sinulle.

Sotilaallinen ruokavalio

Sotilasruokavalio on hyvin lyhytaikainen ruokavaliosuunnitelma, joka voi johtaa kolmen punnan menettämiseen kolmessa päivässä tai viiden punnan viikossa. Äärimmäisen rajoittava ruokavalio pystyy nopeuttamaan aineenvaihduntaa, mikä johtuu elintarvikkeiden yhdistelmästä, joka kannustaa rasvanpolttoa kalorivajeen kautta.

Armeijan ruokavaliossa sallitaan vain kolme tavallista ateriaa, kuten aamiainen, lounas ja illallinen. Ruokaa ei saa syödä näiden aterioiden välein. Hänen ei tule ylittää ohjelmoitua aikaa, pitää taukoja vastaavasta ajasta kuin ruokavalio kesti, ja aloittaa vasta sitten. Lisäksi on suositeltavaa, että teet tämän vain yhden kuukauden ajan.

Se toimii?

Sotilaallinen ruokavalio toimii, mutta riippuu näkökulmastasi. Jos tarvitset nopeaa laihtumista, se on enemmän kuin ihanteellinen. Tämä tarkoittaa, että se toimii lyhyellä aikavälillä. Mutta jos tavoitteena on ruoan uudelleenkoulutus, sotilaallinen ruokavalio ei ole läheskään ihanteellinen.

Se ei tarjoa keholle tarvittavia ravintoaineita, ja rasvojen vähenemisen takia kehosi kertoo heti “maratonin” päättymisen jälkeen hiilihydraatteja ja sokereita korvaamaan menettämäsi. Siksi ruokavalion jälkeen mahdollisuus saada kaksinkertainen määrä on suuri.

Valikko

Siirry valikkoon kolmen päivän armeijan ruokavalioon:

Ensimmäinen päivä

Aamiainen

  • ½ greippi;
  • 1 paahtoleipä;
  • 2 tl maapähkinävoita;
  • 1 kuppi teetä tai kahvia

Lounas

  • 1 paahtoleipä;
  • ½ tonnikalatölkki;
  • 1 kuppi kahvia tai teetä

Illallinen

  • 1 kuppi vihreitä papuja;
  • ½ banaani;
  • 1 pieni omena;
  • 85 g kaikenlaista lihaa;
  • 1 kauha vaniljajäätelöä.

Toinen päivä

Aamiainen

  • 1 muna;
  • ½ banaani;
  • 1 paahtoleipä.

Lounas

  • 5 keksejä;
  • 1 keitetty muna;
  • 1 kuppi raejuustoa

Illallinen

  • ½ kuppi porkkanaa;
  • 1 kuppi parsakaalia;
  • 2 makkaraa;
  • ½ banaani;
  • ½ kauha vaniljajäätelöä

Kolmas päivä

Aamiainen

  • 1 siivu cheddarjuustoa; 1 pieni omena; 5 keksejä

Lounas

  • 1 paahtoleipä;
  • 1 keitetty muna

Illallinen

  • 1 tölkki tonnikalaa;
  • 1 kauha vaniljajäätelöä;
  • ½ banaania

Hoito

Armeijan ruokavalio on hyvin tiukka, ja se tulisi tehdä ravitsemusterapeutin säestyksellä. Koska se on tiukka, se voi aiheuttaa masennusta ja heikkoutta. Ruokavalion jälkeen sinun tulisi panostaa ruoan uudelleenkoulutukseen. Olemme listanneet joitain vinkkejä, jotka auttavat sinua kolmen päivän aikana:

  • Älä pidä kotona makeisia ja herkkuja;
  • Pidä kaikki valikossa olevat elintarvikkeet käytettävissänne;
  • Harjoittele jonkin verran liikuntaa;
  • Mieluummin kevyt liikunta, koska sinulla ei ole paljon vastarintaa ja energiaa syö niin vähän;
  • Juo vettä ateriataukojen aikana;
  • Se pitää sinut kylläisenä ja hydratoituna.

Piditkö tästä artikkelista? Joten pidät myös tästä: 7 vähäkalorista juomaa pitää hauskaa poistumatta ruokavaliosta

Lähde: Tudo Ela Mundo Boa Forma

Kuva: Ruokavalion elämä, Ruokavalion onnellisempi

Uusimmat viestit