8 lihotushedelmää, jotka voivat olla ruokavalion roistoja (jos liioittelet sitä)

Luuletko ravistelevasi ruokavaliota, kun syöt sitä hedelmäsalaattia tai kun lyöt joukko banaaneja? Pysy siellä on useita hedelmiä, jotka tekevät sinusta lihavaa, ja paljon, jos liioitelet sitä.

Vaikka aiheesta sanotaan vähän, nämä näennäisesti viattomat marjat voivat sabotoida ruokavalion tuloksia. Mutta tietysti kaikki riippuu järjestäsi.

Kuten näette, avokado ja banaanit ovat lihotettavien hedelmien joukossa, vaikka ne ovatkin ruokavalion hetken rakkaita. Ja luettelo ei pysähdy siihen.

Tasapaino on kaikki

Mutta rauhoittukaa, kun sanomme, että jotkut hedelmät lihotavat, emme halua käydä teitä leikkaamaan ne pois valikosta. Hedelmät ovat terveellisiä, ne tarjoavat meille vitamiineja ja monia muita ravintoaineita sen lisäksi, että ne ovat herkullisia.

Itse asiassa tässä yritämme varoittaa ruokavalion väärinkäytöksistä. Esimerkiksi se hyökkää hedelmäsalaattikulhoon lounaan jälkeen joka päivä, varmasti, se ei ole hyvä idea. Ymmärsi?

Tapaa joitain lihotushedelmiä:

1. Banaani

Herkullinen banaani on monien maan ruokien innoittamien ruokavalioiden kultaseni, koska se sammuttaa nälän ja korvaa sokerit ja makeutusaineet kunto-aidoissa, jos ne ovat hyvin kypsiä. Ongelmana on, että banaani on myös yksi lihotushedelmistä, jos sitä kulutetaan päivittäin suurina määrinä.

Esimerkiksi jokaista 100 grammaa hedelmää kohden siinä on 95 kaloria, melkein 20 grammaa sokeria.

2. Kaki

Hyvin makea ja punainen, kaki toimii jopa jälkiruokana. Ongelmana on, että se on myös erittäin kalorinen ja voi saada sinut lihomaan, jos kulutat sitä ilman jarrua.

Tämä johtuu siitä, että kaki sisältää runsaasti sokeria ja on vasta-aiheista myös diabeteksen tapauksessa. Jos kulutat esimerkiksi 100 grammaa kakiä, kulutat 60 kaloria, 15 grammaa puhdasta sokeria.

3. Kookospähkinä

Runsaasti rasvaa (kookosöljy estää meitä valehtelemasta!) Kookos, erityisesti kypsä, on yksi tärkeimmistä lihotushedelmistä, jotka voivat olla ruokavalion roisto. Vain 100 grammassa kookospähkinää voi olla 260 kaloria, tiedätkö?

4. Açaí

Toinen hedelmä, joka pettää useimmat ihmiset, on açaí. Vaikka açaí on todella terveellinen ja sen kulutus on erinomaista treenaaville, se on erittäin kalorinen hedelmä.

Yksin, ilman kaikkia niitä ravinteiden mukana tulevia täytettä ja seoksia, 100 grammassa hedelmää on melkein 250 kaloria.

5. Rypäleet

Ne näyttävät hyvin viattomilta, ja kun näet ne, he ovat jo lähettäneet yhden tai kaksi kiharaa sisälle. Mutta jos haluat laihtua, kiinnitä huomiota kuluttamiesi viinirypäleiden määrään.

Kuten kaki ja banaanit, rypäleen on runsaasti sokeria. Noin 100 grammaa hedelmää lasketaan 17 grammaan fruktoosia, joka on hedelmien sokeri; ja saavuttaa 72 kaloria.

6. Avokado

Toinen ruokavalion rakas avokado voi olla sekä liittolaisesi että suurin vastustajasi taistelussa asteikoita vastaan. Se sisältää myös runsaasti rasvoja, jotka voivat myös laihtua, vaikka ne ovat haitallisia terveydelle.

Jokaista 100 grammaa syötävää avokadoa kohden kulutat keskimäärin 108 kaloria ... vain niin, että tiedät.

7. Mango

Koska mangoa on runsaasti sokereita, sitä on käytettävä varovasti, ja valitettavasti se on lihotushedelmien joukossa. Jokaista 100 grammaa hedelmää kohden kulutamme 72 kaloria, joista 95% energia-arvosta ovat vain hiilihydraatteja.

8. Ananas

Kuinka monta viipaletta ananasta syöt yleensä? Jos se on yksi kerrallaan, uskokaa minua, se auttaa paljon ruokavaliossa ja tappaa silti halu syödä makeisia. Jos kuitenkin kadotat kuluttamiesi viipaleiden määrän, tämä voi olla yksi hedelmistä, jotka aiheuttavat sinulle menettämisen.

Jokaista 100 grammaa ananasta kulutat noin 48 kaloria. Suurin ongelma onkin kalorien kulutuksen koostumuksessa, jota edustaa 95% hiilihydraatteja, 2% rasvaa ja 3% proteiineja, vaikka niitä ei olekaan paljon.

9. Aprikoosit

Koska ne ovat melkein aina kuivia, aprikoosit ovat herkullisia ja helppo kuljettaa. Joten ne ovat erinomaisia ​​vaihtoehtoja terveellisille välipaloille viedä töihin, yliopistoon ja niin edelleen.

Mutta älä päädy aprikooseihin. Kuten ananaksen tapauksessa, 100 grammassa hedelmissä on noin 50 kaloria, mutta ne sisältävät runsaasti sokereita.

Joten, oletko sabotoinut ruokavaliotasi hedelmillä, joita syöt koko päivän? Muista kertoa meille kommenteissa, jos tiesit jo siitä tai jos se oli sinulle yllätys.

Ruokavaliosta puhuen voit myös tarkistaa: Gluteenittomat elintarvikkeet, jotka sisällytetään ruokavalioon (täydellinen luettelo).

Lähteet: Vix, Muito Chic, FatSecret Brasil

Uusimmat viestit