Kaikki käyvät läpi sen viikon, jossa laihdutus on kiireellistä, odottamaton juhla tai päivällinen vanhojen tuttavien kanssa, jossa haluat olla laiha.
Jos haluat menettää muutaman kilon nopeasti ja unohtamatta kehosi terveyttä, tämä on oikea ruokavalio. Sen avulla lupaus on, että voit laihtua jopa 5 kg vain 7 päivässä. Tulokset riippuvat paljon ponnistuksistasi ja kehostasi.
Painon nopeaan laihtumiseen on useita syitä, ja se on voimassa niin kauan kuin et unohda terveyttäsi ja hyvinvointiasi. Tunne hyvältä on tärkeää.
On tärkeää muistaa, että noudatettavan ruokavalion on saavutettava tavoite menettämättä energiaa.
7 päivän ruokavalio, joka saa sinut menettämään 5 kg
Kaalikeitto-ruokavalio
Kaalikeitto sisältää vähemmän kaloreita, enemmän nestettä ja monia ravintoaineita, joten se on ihanteellinen niille, jotka haluavat laihtua menettämättä terveyttä.
Nämä ovat joitain kaalin etuja:
- C-vitamiini: Siinä on enemmän tätä vitamiinia kuin oranssissa;
- Antioksidantti: Toimii ennenaikaista ikääntymistä aiheuttavien vapaiden radikaalien vähentämisessä;
- Tulehdusta estävä: Joistakin lehdissä olevista komponenteista johtuen se toimii tulehdusta, ärsytystä, allergiaa, kuumetta jne. Vastaan;
Ja mikä tärkeintä erityistapauksessamme:
- Painonpudotus: Huolimatta kylläisyyden nopeasta tuottamisesta, kaali sisältää vähän kaloreita.
Kupissa keitettyä kaalia on alle 40 kaloria.
Kuinka keittää
- 01 iso kaali, voi olla violetti tai valkoinen.
- 02 vihreää paprikaa, leikattu viipaleiksi.
- 02 raastettua sipulia.
- 01 selleri.
- 01 kuppi tuoreita herneitä (jos se on tinattu, tarkista etiketti, jos se sisältää säilöntäaineita tai liikaa suolaa).
- 01 kg hienonnettua porkkanaa.
- 03 hienonnettua tomaattia.
- Suolaa ja mustapippuria maun mukaan.
- Vesi.
Pilko kaikki ainekset pieniksi paloiksi, laita pannulle vettä ja keitä 20 minuuttia tai kunnes se on al dente.
Et tietenkään syö vain keittoa 7 päivän ajan. Lue muiden aterioiden vinkit.
Maanantai: Ruoan tulisi sisältää keittoa ja hedelmiä 3 tunnin välein, paitsi banaanit.
Anna etusija hedelmille, joissa on enemmän vettä, kuten meloni tai vesimeloni.
Juo runsaasti nesteitä, makeuttamatonta teetä tai karpalomehua.
Tiistai: Lisää tänä päivänä valikkoon lisää vihanneksia keiton lisäksi.
Illalliselle, jos et halua keittoa, korvaa se jollakin monimutkaisella hiilihydraattilähteellä, kuten keitetyt bataatit.
Keskiviikko: Tänään voit sisällyttää hedelmiä ja vihanneksia keiton lisäksi.
Vältä kuitenkin banaaneja ja juo runsaasti nesteitä.
Torstai: Jatka keiton syömistä ja jos haluat, voit tänä päivänä kuluttaa banaaneja, mutta korkeintaan 3 päivänä.
Perjantai: Tänä päivänä voit lisätä tomaatteja ja lisää vihanneksia keiton lisäksi. Nyt se voi sisältää myös vähärasvaista lihaa, naudanlihaa, nahatonta kanaa tai kalaa ja enintään 1 pihvi / pala.
Juo runsaasti nesteitä.
Lauantai: Toista sama valikko kuin torstai.
Sunnuntai: Tänään voit sisällyttää ruokavalioon riisiä.
Jos haluat noudattaa ruokavaliota, jotta voit menettää 5 kg ja kuivua, pysy lujana koko viikon ajan, älä sabotoi itseäsi.
Muista, että tämä kestää vain seitsemän päivää!
Lähde: Kauneus- ja muotisivusto
