Kuinka saavuttaa ohut vyötärö 7 yksinkertaisella askeleella

Laihdutus ei riitä, ohut vyötärö on myös osa, eikö olekin? Niille, jotka haaveilevat ohuemmasta siluetista, hyvä uutinen on, että tämä on raskas tehtävä, mutta täysin mahdollista saavuttaa.

Kuten alla olevasta luettelosta näet, on joitain vinkkejä, jotka voivat auttaa paljon. Strategioissa itse asiassa tapahtuu muutoksia elämäntapaan, ruokaan ja tiettyjen toimintojen sisällyttämiseen, jotka voivat toimia yhdessä vatsan jäykistymisen, laihtumisen ja tietysti ohuen vyötärön valloittamisen kanssa.

Hyvä esimerkki tästä on ekstra-neitsytoliiviöljyn tiheämpi nauttiminen. Voitko uskoa?

Jos mietit näiden strategioiden tehokkuutta, tiedä, että kaikki vinkit ovat taattuja. Kaikki alla luetellut on testattu tieteellisessä tutkimuksessa ja on osa fyysisen valmistelun ammattilaisten suosituksia:

Opi saamaan ohut vyötärö:

1. Tee istumapaikkoja

Ensimmäinen askel kapean ja muodokkaan vyötärön saavuttamiseksi on utelias, vatsalihasten työskentely, koska ne ovat vastuussa rungon ja lantion pyörimisestä. Yksinkertaiset istuimet tai ne, jotka edistävät tavaratilan pyörimistä, ovat sopivimpia tähän tehtävään.

2. Harjoittele hula-vanteella

Vaikka se näyttää lapsen peliltä, ​​hula-rengas on aerobinen harjoitus, joka edistää suurta kalorien polttamista ja vahvistaa vyötäröaluetta. Tietysti pelkkä hula-rengas ei riitä laihdutukseen ja ohuen vyötärön saavuttamiseen. Yhdistä työ hula-vanteen, ruoanhallinnan ja muiden päivittäisten fyysisten harjoitusten kanssa.

3. Osallistu nyrkkeilytunneille

Toinen harjoitus, joka tarjoaa suuren kalorikulutuksen, on nyrkkeily. Lisäksi se pitää vatsan supistettuna harjoitusten suorittamiseen tuntien aikana, mikä vahvistaa lihaksia ja auttaa saavuttamaan ohuen vyötärön.

4. Syö enemmän oliiviöljyä

Huolimatta siitä, että se on eräänlainen öljy, tiesitkö, että oliiviöljy estää rasvan kertymisen vyötärön alueelle? Nämä tiedot vahvistivat Espanjan Salud Carlos III -instituutin tutkimus; yhteistyössä Englannin Cambridgen yliopiston kanssa.

Mutta tietysti, jos syöt oliiviöljyä liikaa tai jos luotat yksinomaan tuotteen vatsan rasvaa vähentävään voimaan, sinulla ei todennäköisesti ole positiivisia tuloksia. Oikea asia on syödä kohtuullinen määrä oliiviöljyä tasapainoisen ruokavalion ylläpitämisen ja säännöllisen liikunnan lisäksi.

5. Juo ruoansulatuskanavan teetä

Joillakin kasveilla on ruoansulatusvaikutuksia, ja kun ne nautitaan teeksi, ne voivat auttaa paljon suoliston toiminnassa, mikä mahdollistaa myös ohuen vyötärön.

Minttu, vihreä, hibiskit ja jopa suosittu perämies ovat upeita vaihtoehtoja ohuemman siluetin saavuttamiseksi. Nämä teet auttavat myös kehoa sulattamaan rasvat ja niillä on termogeeninen vaikutus, mikä auttaa myös paljon laihtumisessa ja vähentämään nesteen kertymistä.

6. Käytä pelkistävää geeliä

Tietenkin kosmetiikka auttaa myös paljon toimenpiteiden vähentämisessä. Jotkut geelityypit estävät esimerkiksi rasvojen muodostumisen ja edistävät ohuen vyötärön saavuttamista.

Tuotetta tulisi käyttää ennen liikuntaa ja muita, pian sen jälkeen. Mutta jälleen kerran, ei ole mitään syytä luottaa yhden toimenpiteen ihmeelliseen toimintaan. Ohut vyö on välttämätöntä liittää muihin jo mainittuihin aloitteisiin.

Lisäksi oikea käyttö auttaa paljon: se on tehtävä ylhäältä alas tai pyörivin liikkein, ja on tärkeää odottaa, että iho imeytyy kokonaan kosmeettiseen tuotteeseen, ja vasta sitten pukeutua vaatteisiin.

7. Tee muotoilevat hieronnat ja mittaa vähennysventtiilit

Kuten kaikki tietävät, on olemassa täydellisiä hierontatekniikoita nesteiden kertymisen torjumiseksi, mikä auttaa vähentämään toimenpiteitä, laihtua ja vähentämään toimenpiteitä.

Esimerkiksi mallintajien tapauksessa salaisuus on nopeat liikkeet ja voimakas paine tietyillä kehon alueilla paikan hapettumisen parantamiseksi. Mutta tietenkin tämä on tehtävä estetiikan alan ammattilaiselle hyvien tulosten saavuttamiseksi.

Nyt kun tiedät mitä tehdä saadaksesi vyötärönauhan, josta haaveilet niin paljon, entä aloittaa tulkitsemaan vatsasi paremmin? Tarkista tästä myös: turvotus tai rasva? Ymmärrä rakkautesi kahvat.

Lähde: My Life

Uusimmat viestit