10 typerää temppua syödä vähemmän

Laihdutus ja kehon kunnossa pitäminen näyttävät aina mahdottomilta tehtäviltä useimmille ihmisille. Mutta tämä on vain seurausta pitkäaikaisista huonoista tapoista. Mutta Science: n mukaan hyvä uutinen on, että voit muuttaa sitä, etenkin näillä typerillä temppuilla syödä vähemmän kuin olet oppimassa.

Alun perin vihjeet ovat osa videota Quirkolgy-kanavalta YouTubessa, ja ne sisältävät sarjan vinkkejä useiden tutkimusten ja tieteellisten testien perusteella, jotka kannustivat ihmisiä syömään vähemmän. Et tietenkään voi tehdä ihmeitä, mutta pienellä vaivalla ne toimivat, ymmärrätkö?

Kuten näette, kaikki nämä temput, jotka auttavat sinua syömään vähemmän, perustuvat tapoihin pettää tai ehdottaa ihmismieliä. Koska, niin uskomattomalta kuin se saattaakin tuntua, hän on vastuussa jopa silloin, kun on aika syödä.

Joten jos sinun täytyy syödä vähemmän kuin tavallisesti menettääksesi muutaman kilon, syödä vähemmän sokeria tai rasvaa tai jos haluat säilyttää nykyisen painosi, kirjoita ylös kaikki alla olevat vinkit. Sitten vain testaa niiden tehokkuus ja, kuka tietää, kerro mitä löysit täällä, Naisten alueen tiimille. Entä?

1. Mieluummin pienempiä astioita

Kun käytät pienempää astiaa, sinua ehdotetaan ja autat itseäsi pienemmillä ruokamäärillä. Toisaalta et tunne nälkäistä, koska annosten välinen ero ei ole niin suuri, ettei se jätä sinua paljon vähemmän tyytyväiseksi kuin tavallisesti.

2. Käytä ei-hallitsevaa kättä välipaloja varten

Välipaloja ja muita välipaloja tulisi syödä käyttämällä ei-hallitsevaa kättä. Esimerkiksi oikea, jos olet vasenkätinen. Tämä johtuu siitä, että tutkimusten mukaan se vaatii enemmän "vaivaa" ja lopulta saa sinut syömään jopa 20% vähemmän.

3. Mieluummin pitkät lasit

Vaikka näyttää siltä, ​​että niissä on sama määrä nestettä, useimmilla korkeilla lasilla on vähemmän tilaa juomille, koska ne ovat myös kapeampi. Mehun, maidon tai muiden sokeripitoisten juomien astian vaihtaminen auttaa jo paljon vähentämään kulutettua määrää.

4. Aseta peili pöydälle

Äskettäin kehitetty psykologinen tutkimus osoitti, että kun peili asetetaan pöydälle, ihmiset valitsevat yleensä siellä olevat terveelliset elintarvikkeet. Tämä johtuu siitä, että tietoisuus tai ennakoitu syyllisyys alkaa toimia heti, kun näet kuvasi ja ruokakuvasi heijastuvan peiliin. On myös syytä vedota jääkaapin peiliin tapauksesta riippuen.

5. Anna kumille mahdollisuus, kun tunnet nälkäistä

Kun tunnet äkillisen halun puristaa tai että nälkä on aikanaan, mieluummin pureskele sokeritonta kumia, erityisesti hedelmämakuilla.

6. Syö vähemmän kiireellä

Jos syöt liian nopeasti, olet todennäköisesti syö enemmän ruokaa. Tämä johtuu siitä, että aivosi vievät aikaa ymmärtämään, että syöt ja kylläisyyden tunne vie myös aikaa saapumiseen. Jos syöt hitaasti, sinulla on tapana syödä vähemmän. Kärki on laskea ruokailuvälineet pureskelun ja toisen välillä.

7. Käytä punaisia ​​astioita

Tämä on myös täysin psykologinen temppu, mutta jos se toimi, miksi ei yritä? Tutkimukset ovat osoittaneet, että ihmiset syövät vähemmän välipaloja, jos niitä tarjoillaan astioissa ja muissa punaisissa astioissa.

8. Sammuta televisio

Totuus on, syöt enemmän katsellessasi televisiota. Kun televisio on pois päältä televisiossa, kiinnität enemmän huomiota siihen, mitä olet tekemässä, ja tiedät paremmin syötävän ruokamäärän. Siksi tutkimukset takaavat, että on mahdollista syödä jopa 50% vähemmän, kun televisio on sammutettu aterioina.

9. Valokuvaa ruokasi

Jos aiot syödä jotain epäterveellistä ja kalorista, ota ensin kuva. Ei tietenkään tarvitse lähettää Instagramiin. Mutta tutkimusten mukaan, kun näet karkkisi valokuvattuna, on taipumus, että vähennät tämän ruoan syömistä jopa 1/3.

10. Ohjaa eri ruokia

Jos aiot syödä rasvaa, yritä vähentää niiden määrää pöydässä. Tämä johtuu siitä, että niin paljon herkullisia ja rasvaisia ​​ruokia, et lopulta vastustaa ja kokeile niitä kaikkia. Toisaalta, jos lisäät saman määrän ruokaa, mutta vähennät lajiketta, on todennäköistä, että syöt vähemmän kaloreita.

Joten, opitko maagisen kaavan syödä vähemmän?

Edelleen "muodollasi", haluat lukea myös: Röyhtäily vai rasva? Ymmärrä rakkautesi kahvat.

Lähde: SOS Singles

Uusimmat viestit

$config[zx-auto] not found$config[zx-overlay] not found