Kuukautisten koliikat ovat epäilemättä yksi suurimmista kidutuksista naisen elämässä. Vaikka etuoikeutettu osa naisista käy läpi kuukautiskierron kokematta kauhistuttavia kouristuksia, toiset kärsivät kuukausittain tästä epämukavuudesta. Sen myötä "nuo päivät" muuttuvat todella sietämättömiksi, mikä vaikeuttaa normaalin rutiinin ylläpitämistä. Tässä mielessä kuukautiskipujen hieronta voi olla todellinen helpotus.
Joten, jos kuulut ryhmään naisia, jotka kärsivät kuukautiskipuja, meillä on hyviä uutisia. Onneksi on olemassa joitain tekniikoita ja hierontoja, jotka voivat auttaa lievittämään näitä kipuja.
Siksi opetamme tänään askel askeleelta tekemään tämän hieronnan kuukautiskipuja varten. Tarkista.
Kuukautiskrampit
Dysmenorrea, joka tunnetaan yleisesti kuukautiskramppina, on kipua ja epämukavuutta, joka esiintyy lantion alueella päiviä ennen (joskus) kuukautisia.
Joillakin naisilla tila voi liittyä muihin oireisiin, kuten ripuli, pahoinvointi, päänsärky, huimaus ja jopa pyörtyminen. Selitys tähän on, että kohdun seinämien irtoamisen aikana prostaglandiinien tuotanto lisääntyy. Joten nämä hormonit aiheuttavat kohtuun supistumisen. Ja juuri nämä voimakkaat supistukset aiheuttavat kuukautiskipujen kipua.
Vaikka se on suurta haittaa, nämä kivut ovat hyvin yleisiä. On kuitenkin olemassa joitain tapoja lievittää niitä, kuten kouristuksia estävien lääkkeiden käyttö ja jopa hieronnat. Kuumavesipussien lisäksi akupunktio ja vyöhyketerapia, jotka auttavat myös torjumaan koliikkikipuja.
Hieronta kuukautiskipuja varten
Hieronta on loistava vaihtoehto, kun on kyse luonnollisista menetelmistä koliikkien lievittämiseen. Se voidaan tehdä sekä ennen kuukautisia että kuukautisten aikana, ja sen tarkoituksena on lievittää kohdun supistusten aiheuttamaa epämukavuutta.
Tässä mielessä ihanteellinen on, että kuukautiskipujen hieronta tehdään naisen kanssa. Se voidaan kuitenkin tehdä myös mukavasti istuen.
On myös suositeltavaa, että ennen hieronnan aloittamista kuumavesipussi asetetaan lantion alueelle 15-20 minuutiksi. Kun tämä on tehty, seuraa alla olevaa askel askeleelta kuinka tehdä kuukautisten koliikkihieronta:
1 - Laita öljy iholle
Joten makaamisen tai istumisen jälkeen mukavassa asennossa on aika aloittaa. Laita ensin valitsemasi öljy käteen ja hiero sitä toisella, kunnes se lämpenee. Mitä korkeampi lämpötila on, sitä parempi on aineiden läpäisevyys kehossa.
2 - Tee pyöreitä liikkeitä
Tee se, aseta kätesi vatsallesi navan alapuolelle. Aloita sitten pyöreiden liikkeiden tekeminen myötäpäivään. Aloita tasaisilla, hitailla liikkeillä ja lisää asteittain tehtävään liittyvää nopeutta ja voimaa. Tee tämä 3 minuutin ajan.
Nämä liikkeet lisäävät verenkiertoa alueella, jolloin keho toimii kipua vastaan.
3 - Tee liikkeitä ylhäältä alas
Aseta sitten kätesi vatsasi molemmille puolille ja siirry ylhäältä alas sormenpäilläsi. Kuten ensimmäisessä liikkeessä, aloita tasaisesti ja kevyesti ja lisää vähitellen voimaa ja nopeutta. Tee näitä liikkeitä vielä 3 minuuttia.
Itämaiset hieronnat
Tämä oli kuukautiskipujen hieronta. Tarkista nyt ihanteelliset itämaiset hieronnat, jotta rutiinisi olisi rennompi koko kuukauden ajan.
Kiinalainen hieronta - Chi Kung
Chi Kung on itsehieronta, jonka tarkoituksena on energisoida maksa. Koska maksa on vastuussa hormonien prosessoinnista ja kaikkien kehon virtausten hallitsemisesta, mukaan lukien kuukautiset, tämä hieronta voi auttaa myös näinä päivinä.
Chi Kungin tekemiseen on olennaista, että nainen on pukeutunut mukavasti, ilmavaan ja hiljaiseen paikkaan ja paljain jaloin. Sijoita sitten jalkasi hartioiden leveydelle ja taivuta hieman polviasi. Tehty, aloita hieromalla kasvosi (otsa, suu, korvat) sormenpäilläsi.
Liu'uta sitten sormesi käsiin. Joten, mene alaspäin sisälle ja mene ylöspäin, seuraamalla meridiaanien energistä kiertoa.
Anna sitten kätesi mennä alas jalkojesi ulkosivuja, kunnes saavut jalkasi. Ja sitten, tee päinvastainen liike, mene ylös jalkojen sisäpuolelle, käy läpi nivusin.
Viimeistele yhdellä kädellä siirtymällä alaselääsi, kun taas toinen jää napaan. Tunne kehosi sisäinen energia silmäsi suljettuna muutaman sekunnin ajan.
Mongolian hieronta - Chua-ka
Tämä muu itsehierontatekniikka käyttää käsiä työkaluna kehon vapauttamiseen. Siksi se on tehty peukaloilla koko kehoa pitkin ja toimii kankaalla syvyydellä.
Pitkillä verenkiertoelimistöä stimuloivilla liikkeillä iho pystyy palauttamaan joustavuutensa. Juuri siksi, että se on intensiivinen ja herkkä hoito, Chua-ka edistää uskomattoman hyvinvoinnin tunnetta, koska se eliminoi lihaskiput. Ja vielä enemmän, se myös lievittää koliikkia, auttaa unettomuuden hoidossa, vähentää migreeniä ja vähentää stressiä.
Kiinalainen hieronta - Doin
Doin-itsehieronta perustuu samoihin pisteisiin, joita käytetään akupunktiossa. Paine tehdään kuitenkin sormenpäilläsi. Siten hieronta stimuloi kehon pisteitä, jotka aiheuttavat kipua, joka johtuu niiden energian virtauksen ruuhkautumisesta.
Sellaiset paineet voivat olla jatkuvia tai toistuvia. Vaikka ensimmäinen on tarkoitettu rauhoittamaan, toistuvat stimuloivat kehon pisteitä. Molemmat tulisi tehdä 2-5 minuuttia.
Kuitenkin, jos haluat käyttää tätä tekniikkaa kuukautiskipujen lievittämiseen, ihanteellinen on kohdistaa jatkuva paine vasikan sisäpuolelle yhdellä peukalolla ja säären sisäpuolelle toisella.
Thai-joogahieronta - Nuad Phaen Boran
Lopuksi thaimaalainen joogahieronta, muinainen tekniikka, jossa yhdistyvät jooga, shiatsu ja akupunktio joustavuuden parantamiseksi kivun lievittämisen lisäksi.
Tee tämä hieronta etsimällä rauhallinen ja hiljainen paikka. Ja sitten aloita istuminen, painostamalla jalkapohjiasi, ja nouse hitaasti painostamalla muuta kehoasi, kunnes lopetat kätesi.
Asemat kuukautiskipujen lievittämiseen
Hieronnan lisäksi jotkut asennot voivat kuitenkin auttaa torjumaan koliikkien aiheuttamia epämukavuuksia. Katso joitain näistä ihmeellisistä kannoista alla.
Aluksi venytysharjoitus lievittää selän epämukavuutta. Tätä asentoa varten makaa selällään ja taivuta molemmat jalat. Halaa sitten polviasi ja pidä ne lähellä 1 minuutin ajan.
Toinen selkäkipuun osoitettu asento on mohammedalaisten rukous. Voit tehdä tämän asennon polvistumalla lattialle, istumalla kantapääsi ja nojata eteenpäin pitäen kädet ja rinnat painettuna lattiaa vasten.
Lopuksi kärki nukkumisasennolle. On suositeltavaa makaa kyljelläsi, tyyny tai tyyny jalkojesi välissä, polvet taipuneet.
Vyöhyketerapia kuukautiskipuja vastaan
Lopuksi toinen tekniikka, jota käytetään yleisesti kuukautiskipujen lievittämiseen. Vyöhyketerapia on hoito, joka keskittyy tiettyjen jalkapisteiden hierontaan.
Jos olet kiinnostunut, tiedä, että se on hyvin yksinkertainen tekniikka. Siksi hiero pyörivin liikkein peukalollasi seuraavia kohtia:
Joka tapauksessa, nyt kun tiedät kuukautiskierrosten hieronnan, entä katsomalla parhaat teet näiden kipujen lievittämiseksi?
Lähteet: Tua Saúde, Mulher, Korui
Lähdekuvan kohokohta: Incrível.club Doctor Med Delas Ig Vix.com Akupunktio Suosittu High Astral Woman Veda.ch Kriittinen räikkä vapauttaa terveytesi
