Jalat ovat erittäin tärkeitä osia kehossamme, mutta silti monet ihmiset eivät kiinnitä niihin riittävää huomiota. Jos ajattelet sitä, jalat kantavat koko painomme, väsymyksemme ja stressimme päivästä toiseen, minkä vuoksi jalkojen hoito on niin välttämätöntä.
Ei kuitenkaan vain esteettisistä syistä, vaan kiintymyksestä omaan kehoosi.
Siksi terveiden ja hyvin hoidettujen jalkojen ylläpito on välttämätöntä hyvälle elämänlaadulle loukkaantumisriskin vähentämisen lisäksi. Tässä mielessä jalkahoitorutiinin ylläpitäminen ei ole vaikeaa. Jotkut perusasenteet voivat vaikuttaa suuresti hyvinvointiin.
Joten tänään annamme sinulle joitain tärkeitä vinkkejä pitämään jalkasi hyvin hoidettuina ja terveinä. Tutustu 7 jalkahoitoon päästäksesi rutiiniin.
Jalkojen hoito jokapäiväisessä elämässä
Kuorinta
Kuorinta on erittäin hyvä prosessi iholle yleensä, mukaan lukien jalat. Ota siis hetki viikossa kevyesti kuorinta.
Käytä kuorintaan tiettyjä tuotteita tai sokeriöljyjä, jotka myös takaavat saman vaikutuksen. Tämä poistaa kuolleet solut ja uudistaa jalkojesi ihon, mikä tekee niistä sileämmät ja miellyttävämmät tarkastella.
Kuorinta on erityisesti osoitettu alueille, joilla on paksumpi iho, kuten pohja ja kantapää. Voit tehdä tämän liottamalla jalkojasi muutaman minuutin ajan, levitä sitten tuotetta ja hiero varovasti käsilläsi. Se on tehty, huuhtele jalkasi ja käytä kosteusvoidetta.
Voit myös käyttää hiekkapaperia, mutta niitä tulisi käyttää harvemmin. Ihanteellinen on 15 päivän välein. Tämä johtuu siitä, että liiallinen hionta voi vahingoittaa ihoa aiheuttaen halkeamia ja mustelmia.
Jos sinulla on kuitenkin kiireinen aikataulu, voit tehdä sen suihkussa, mikä on vielä parempi. Koska lämpö helpottaa prosessia. Eli ei ole mitään tekosyitä siitä, että jalkoja ei hoideta.
Nesteytys
Nesteytys on myös toinen tärkeä näkökohta jalkojen hoidossa. Viljele tätä tapaa päivittäin, mieluiten kylvyn jälkeen, jolloin iho on kaikkein alttiin tällaiselle hoidolle.
On myös erittäin suositeltavaa tehdä tämä jalkojen nesteytys ennen nukkumaanmenoa. Tämä johtuu siitä, että kosteuttavia yhdisteitä käytetään paremmin jalkojesi ollessa levossa.
Joten, etsi kosteuttavia voiteita, joiden koostumuksessa on glyseriiniä tai sheavoita, kaksi erittäin tehokasta pehmittävää ainetta.
Nesteytysprosessi on hyvin yksinkertainen. Levitä vain pieni määrä kermaa käsillesi ja levitä sitä jaloillesi, kunnes tuote imeytyy ihoon.
Saat vielä parempia tuloksia, kun asetat sukat heti nesteytyksen jälkeen. Tämä takaa tuotteiden entistä voimakkaamman vaikutuksen.
Varo maissia
Kallukset ovat todellinen haitta, joka johtuu lisääntyneestä paikallisesta keratinisaatiosta. Ne esiintyvät yleensä mikrotraumojen jatkuvuuden vuoksi tietyissä jaloissa.
Tätä varten liiallisen keratiinin poistaminen paikalta kuorinnan avulla voi lievittää ongelmaa hetkeksi. Ongelma voi kuitenkin palata takaisin, koska poistamalla ylimääräinen keratiini iho stimuloituu tuottamaan enemmän.
Tässä tapauksessa ihanteellinen on ylläpitää harvemmin kuorintarutiinia ja kosteuttaa ihoa.
Kynsien hoito
Jopa jalkojen hoidossa on kiinnitettävä erityistä huomiota kynsiin. Siksi on erittäin tärkeää ylläpitää ylläpitoa kahden tai kolmen viikon välein.
Vältä tässä mielessä kynsien leikkaamista liikaa ja poista kynsinauha. Tämä johtuu siitä, että ne muodostavat suojaavan esteen, ja niiden poistaminen voi helpottaa sienien ja bakteerien lisääntymistä.
Jos sinulla on tapana maalata kynnet aina, sinun kannattaa jättää kynnesi ilman kynsilakkaa tai perusta muutamaksi päiväksi, jotta ne voivat hengittää.
Lisäksi, kun poistat emalia, valitse poistoaineet puhtaan asetonin sijaan. Tämä johtuu siitä, että ensimmäiset kuivaavat kynnet vähemmän.
Jalkojen rentoutuminen
Pitkän ja väsyttävän päivän jälkeen tarvitset vain täydellisen rentoutumisen, mukaan lukien jalkojesi. Yleisin tapa on asettaa jalat tyynylle siten, että ne ovat vartaloasi korkeammat. Tämä yksinkertainen tapa auttaa parantamaan verenkiertoa ja vähentää turvotusta.
Jos kuitenkin etsit jotain tehokkaampaa jalkojesi rentoutumiseen, meillä on kaksi vinkkiä:
- Palovammoja: Tätä varten tarvitset valitsemasi kulhon, lämmintä vettä, karkeaa suolaa ja virkistäviä yrttejä. Joten, pidä vain jalkasi upotettuna 15-20 minuuttia ja rentoudu.
- Itsehieronta: hiero kermalla kerma, hiero pohjat, pohjat ja korot liukuvilla, pyöreillä ja paineliikkeillä. Nauti hetkestä ja jatka hierontaa nilkkaan. Siten edistät suurempaa rentoutumista ja kivunlievitystä.
Oikea hygienia
Pese jalat perusteellisesti saippualla uimisen aikana lian ja bakteerien poistamiseksi. Käytä mieluummin loofaa jäännösten ja kuolleen ihon puhdistamisen ja poistamisen helpottamiseksi.
Pyyhi sitten hyvin, erityisesti sormien välissä. Tämä on tärkeää, koska sormien välinen kosteus voi helpottaa sairauksien, kuten silsa, puhkeamista. Siksi, kuivaa jalkasi hyvin, yritä käyttää suljettuja kenkiä puuvillasukkailla.
Lopuksi, tärkeä vinkki jalkojen hajun välttämiseksi on käyttää tiettyjä talkkia tai deodorantteja jalkoihin. Nämä tuotteet ovat erinomaisia pitämään jalat viileinä ja hallitsemaan hikoilua, mikä voi aiheuttaa pahan hajun.
Jalkineiden rele
Hyvän kengän valitseminen ylittää ulkonäönne. Siksi on tärkeää, että kengät sopivat jalkoihisi. Tämä johtuu siitä, että asianmukainen kenkä pehmentävien iskujen ja suuremman mukavuuden lisäksi välttää loukkaantumiset, kannustimet, pullat, selkäkivut ja muut epämukavuudet.
Tässä mielessä korkokenkien käyttöä olisi säänneltävä. Ortopedisesti ottaen nämä kengät voivat jopa muuttaa selkärangan akselia sen lisäksi, että ne ovat erittäin epämiellyttäviä. Puhumattakaan siitä, että jättämällä koko kehon paino jalkojen kärjelle, usein korkokenkien käyttö voi johtaa pullojen ulkonäköön.
Toinen esimerkki jalkojen terveydelle vahingoittavista kengistä on terävillä varpailla varustetut kengät. Nämä kengät voivat aiheuttaa mikrotrauman kynsien kulmissa sekä vammoja varpaisiin.
Vältä kuitenkin myös saman kenkäparin käyttämistä päivittäin jalkahajun takia. Ihanteellinen on ennen kaikkea jättää kengät alttiiksi auringolle käytön jälkeen.
Jalkojen hoito diabeetikoille
Lopuksi, nyt kun olet perehtynyt jalkahoitoon, tiedä, että diabeetikoilla se on kaksinkertaistettava. Tämä johtuu siitä, että diabeetikoilla on suurempi taipumus kehittää muutoksia alueella.
Ja vielä enemmän, näillä ihmisillä on yleensä enemmän rakenteellisia ongelmia ja komplikaatioita verenkierrossa. Eli koska heillä on vähemmän immuniteettia kuin muilla ihmisillä, tämä voi suosia vammojen esiintymistä, joista voi kehittyä vielä vakavampia ongelmia.
Siksi vinkki diabeetikoille on tutkia jalat päivittäin etsimällä muutoksia värissä tai lämpötilassa. Ole myös varovainen valitessasi kenkiä. Ihanteellinen on valita pehmeät, saumattomat kengät ja mahdollisuuksien mukaan ilman erittäin korkokenkiä tai terävää kärkeä.
Joka tapauksessa, mitä mieltä olet näistä jalkojenhoitovinkeistä? Käytä tilaisuutta myös tarkistaa, minkä tyyppiset jalat ja mitä he sanovat sinusta.
Lähteet: Lääkärikengät, niin naisellinen, kauneus verkossa
Esitelty kuvalähde: CMP Clinic
