Pitkän ja uuvuttavan päivän jälkeen sinun tarvitsee vain saada hyvä rentouttava hieronta? Kukaan ei voi kieltää sitä! Mutta tiesitkö, että rentoutumisen lisäksi hieronnalla on lukuisia etuja kehollemme?
Itse asiassa sekä ruumiillemme että mielellemme on hyötyä, kun saamme rentouttavan hieronnan. Pohjimmiltaan tämä tapahtuu käytettyjen tekniikoiden vuoksi, jotka vaikuttavat suoraan lihaksiin. Siten ne aiheuttavat rentoutumista ja lihasten helpotusta melkein välittömästi.
Lisäksi tämä hieronta vaikuttaa myös erittäin tehokkaasti verenkierto-, hengitys- ja imukudosjärjestelmiin. Lisäksi rentouttava hieronta auttaa lihaskivun, nyrjähdysten, dislokaatioiden, turvotusten, seksuaalisten ja hermostohäiriöiden, väsymyksen, stressin ... ja paljon muuta hoidossa.
Rentouttavan hieronnan edut
Aivan kuten edellä mainitsemamme edut, rentouttava hieronta luo hyvinvoinnin tunteen. Lisäksi se vähentää verenpainetta, vahvistaa immuunijärjestelmää, torjua unettomuutta ja hidastaa ikääntymistä.
Varmasti, kiinteiden ja sujuvien liikkeiden levittäminen vartalolle pyrkii rentouttamaan lihaksia, mikä tuo kaivattua helpotusta. Tämä tunne tapahtuu kuitenkin vain serotoniinin lisääntymisen vuoksi.
Tämä johtuu siitä, että serotoniini on hermovälittäjäaine, joka vaikuttaa ihmisen aivoihin. Se on vastuussa myös mielialan, unen, sykkeen, kehon lämpötilan ja kipuherkkyyden normalisoitumisesta.
Rentouttava hieronta urheilijoille
Rentouttava hieronta sopii hyvin urheilijoille. Lukuisten etujen joukossa on lihasten uudistuminen, joka voi saavuttaa 60% intensiivisen liikunnan jälkeen.
Tosiasia on, että rentouttavan hieronnan aikana keho palauttaa tasapainonsa ja saa silti soluravitsemuksen bonuksen. Puhumattakaan kehossa olevien toksiinien poistamisesta.
Yhteenvetona voidaan sanoa, että rentouttava hieronta tuo seuraavia etuja ihmiskeholle:
- Poistaa myrkkyjä kehosta
- Vähentää jännitystä
- Auttaa verenkiertoa
- Taistelee unettomuutta vastaan
- Parantaa keskittymistä
- Vähentää ahdistusta
- Lievittää lihaskipua
- Stimuloi imusuonijärjestelmää
- Taistele masennusta vastaan
- Lievittää stressiä
Kuinka tehdä rentouttava hieronta?
Kasvot
Tee ensin pyöreät liikkeet poskista temppelialueelle, nousta ja paina kevyesti. Tee sitten avaamisliikkeitä sormenpäillä koko kasvosi keskeltä sivuille. Aloita sitten otsasta ja mene ylös leuka.
Kädet
Paina sormenpäillä peittämällä koko kämmenesi pinta. Käytä sitten rystyjäsi kädellä kiinni ja pyöritä rentouttavan hieronnan kämmenessä. Liu'uta sitten vetämällä molemmista sormista.
Hartiat ja niska
Purista ja purista sitten kaulan ja hartioiden välistä aluetta molemmin käsin. Pohjimmiltaan, samanaikaisesti, paina painetta liu'uttamalla avoimesti kätesi trapetsille. Paina sitten sormenpäilläsi siirtymällä selän keskiosasta kaulan päähän.
Aseet
Tee tällä alueella rentouttavaa hierontaa tekemällä toistamiseen liikkeitä, jotka perustuvat vaivaamiseen ja liukumiseen. Mutta tee se kädelläsi eri asennoissa.
Takaisin
Liu'uta molemmat kädet selän ylhäältä alaspäin sakraalialueella. Joten ne pysyvät selkärangan kanssa yhdellä kummallakin puolella.
Liu'uta sitten kätesi sivuilta pienellä painalluksella. Tee pyöreitä liikkeitä selän yli. Ja paina kätesi päällekkäin ristin muotoisina, paina ja liu'uta selkäsi lineaarisilla liikkeillä.
Vatsa
Sijoita rentouttava vatsahieronta painostamalla peukalosi kylkiluihin. Tee sitten liikkeitä sormillasi avataksesi kohti sivuja.
Toinen liike, muuten, on käyttää molempia käsiä sivujen pitämiseen ja liu'uttamiseen sisäänpäin käyttäen vähän painetta.
Jalat
Käytä samoja selän liikkeitä. Mene sitten liukumalla alhaalta ylöspäin. Pohjimmiltaan ajatus on jatkaa pyöreillä liikkeillä ja päällekkäisillä käsillä.
Epäilemättä nämä ovat joitain perustekniikoita, jotka voivat auttaa paljon.
Mitä ajattelit artikkelista? Oletko valmis testaamaan uutta tietämystäsi ja nauttimaan rentouttavasta hieronnasta? Vai haluatko mieluummin vain vastaanottaa? Nauti ja jaa tämä tarina sen henkilön kanssa, joka voi tehdä niin paljon kuin vastaanottaa!
Ja jos haluat hieronnan jälkeen tulla vielä enemmän zeniksi, entä meditaation oppiminen? Tässä toisessa viestissä opit täydellisen askel askeleelta aloittelijoille.
Lähde: Hierontavinkit, verkkomystiikka
Esitelty kuva: Pexels
