Kuinka monta kaloria sinun on poltettava 1 kg: n menettämiseksi?

Nykyään useimmat meistä haluavat parempaa terveyttä ja tietysti täydellisen kehon. Ja sitä varten on vielä yleisempää, että ihmiset etsivät tehokkaita menetelmiä painon poistamiseksi ja ihanteellisen fyysisen muodon saavuttamiseksi.

Mutta loppujen lopuksi, onko sinulla aavistustakaan kuinka monta kaloria sinun on poltettava 1 kg: n laihduttamiseksi? Kysymys saattaa tuntua aluksi yksinkertaiselta, mutta tili menee hieman pidemmälle.

Epätarkka tiede

Aluksi on sanottava, että poistettujen kaloreiden määrä, kunnes 1 kg on todella menetetty, on jotain hyvin suhteellista. Mittakaava yleensä näyttää paitsi kehossasi olevan rasvan, myös varastoidun veden ja tietysti lihasten painon.

Itse asiassa, kuten olette aiemmin täällä naisten alueella osoittaneet, huolimatta saman painosta, 1 kg rasvaa ja 1 kg lihasmassaa ovat erilaiset.

Joten, ehkä olet jo eliminoinut tarpeeksi, mutta jos työskentelet tämän tuloksen suhteen, kestää kauemmin ilmestyminen asteikolla, vaikka se saattaa näkyä peilissä.

Kuinka paljon polttaa menettää 1 kg?

Palataksemme edelliseen kysymykseen pohjimmiltaan, menettääksesi 1 kg puhdasta rasvakudosta (toisin sanoen rasvaa), sinun on poltettava tai lopetettava kuluttaminen enemmän tai vähemmän 7 tuhatta kaloria.

Käytännössä, jos henkilö, jolla on perusmetabolia (arvio kuinka monta kaloria polttaisit, jos et tekisi muuta kuin lepäisit 24 tuntia), 2200 kaloria rajoittaisi itsensä kuluttamaan 1800 kaloria päivässä tai ehdottavan polttaa 500 kaloria päivässä , hän voi laihtua keskimäärin 1 kg kahdessa viikossa.

Mielenkiintoista, eikö olekin? Mutta ennen kuin menet ympäri tätä tai toista ruokavaliosta, muista etsiä aiheeseen erikoistunut ammattilainen, joka voi auttaa sinua tässä laihtumisessa.

Tämä johtuu siitä, että työskenteleminen ja pitkäaikaisten tulosten saaminen vie enemmän kuin kalorien laskeminen. Kuten kaikki tietävät, vain ruokavalion uudelleenkoulutus voi luoda hyviä elämäntapoja ja saada sinut laihtumaan terveydelle poistamalla kehosta vain rasvan vahingoittamatta lihaksia.

Epäilys ratkaistu? Toivomme niin!

Hyvässä kunnossa ja painonpudotuksessa saatat myös haluta tarkistaa: Vinkkejä, jotka todella toimivat laihduttamiseen 30 vuoden jälkeen.

Lähde: Revista Galileu

Uusimmat viestit