Varmasti sinun on jo ostanut luonnollista voileipää kiireisenä päivänä. Tai ainakin olet nähnyt yhden kahvilassa, johon menet. Tämä on yleensä terveellisin vaihtoehto useimmissa välipalabaareissa. Se on jokerimerkki niille, jotka yrittävät elää terveellisempää elämää.
Kuten ehkä jo tiedät, on olemassa erilaisia makuja sisältäviä luonnollisia voileipiä, mutta tunnetuin niistä on kana. Tämä on kuitenkin vasta kaiken alkua, koska kana yhdistetään yleensä useiden muiden ainesosien kanssa. Seoksista riippumatta luonnollinen kanan voileipä on aina hyvä valinta.
Ja älä usko, että tämä on vain välipala kiireisille päiville. Ihmiset, jotka muuttavat ruokavaliotaan, noudattavat ruokavaliota, voivat myös hyötyä luonnollisesta voileivästä. Yleensä välipala on nopea ja helppo tehdä.
Luonnollisen kanan voileipän edut
Olet varmasti kuullut asiantuntijan puhuvan valkoisen lihan suosimisesta. Punaiseen lihaan verrattuna kanassa on erittäin vähän tyydyttyneitä rasvoja. Ja tietysti tämä on erittäin hyödyllistä terveydelle.
Lisäksi kanassa on useita ravintoaineita, jotka tuovat lukuisia terveysvaikutuksia. Yksi kanan ravintoaineista on niasiini, joka auttaa estämään syöpää. Lisäksi sillä on myös B-vitamiinia, joka toimii Alzheimerin tautia vastaan.
Ja nämä ovat vain joitain etuja. Syömällä kananlihaa nostat vähärasvaista proteiinitasoa, joka on erinomainen niille, jotka etsivät massaa. Se on myös hyvä energialähde, koska se sisältää useita vitamiineja.
Jotkut urheilijat ja kehonrakentajat ovat joskus hukassa valikossa. Kana on aina läsnä monin tavoin, mutta koska he syövät sitä toistuvasti, ruokavalio ei edes motivoida. Luonnollinen kanan voileipä on loistava vaihtoehto näille ihmisille. Tämä johtuu siitä, että välipala antaa sinun vaihdella paljon ja tämä vähentää mahdollisuuksia sairastua astiaan.
Tutustu joihinkin luonnollisiin voileipäresepteihin
1 - Kevyt kanan voileipä
- 1 paketti täysjyväleipää
- 500 grammaa kananrintaa
- 250 grammaa valkoista juustoa tai sulatettua ricotta-juustoa
- 100 grammaa hienonnettuja oliiveja
- 3 rkl kevyttä majoneesia
- Hienonnettu vihreä haju
- Raastettu porkkana
- Lehtisalaatti
Tämä resepti on hyvin yksinkertainen ja nopea. Ensin sinun on maustettava kana makusi mukaan ja sitten keitettävä. Silppuaa sitten kana ja aseta se uuninkestävään astiaan yhdessä kaikkien muiden ainesosien kanssa. Sekoita hyvin ja mene! Laita se nyt leivään ja ole onnellinen.
Ja sinun ei tarvitse huolehtia siitä, mitä jäljellä on, seosta voidaan säilyttää jääkaapissa jopa 4 päivää. Siten pystyt lisäämään luonnollisen voileivän päivittäin ja ilman paljon työtä.
2 - Luonnollinen kanan ja maissin voileipä
- 2 viipaletta täysjyväleipää
- 3 rkl silputtua kanaa
- 2 rkl maissia
- 1 rkl kevyttä majoneesia
- Amerikkalainen salaatti
- Tomaatti
Tämä resepti on hyvin pieni ja yksinkertainen. Sinun ei tarvitse huolehtia suuresta jäännöksestä, se on ihanteellinen niille, jotka aikovat syödä yksin. On todennäköistä, että sinulla ei ole vaikeuksia valmistuksessa, koska askel askeleelta on erittäin yksinkertaista: sekoita vain kaikki ja laita se leivään. Tämä on varmasti helpoin ja käytännöllisin luonnollinen voileipä, jonka olet koskaan tehnyt.
3 - Pitan leipävoileipä kanalla
- Syyrialaista leipää
- 1 kanafilee keitetyt ja silputut
- 1 keskikokoinen porkkana, keitetty ja raastettu
- ½ kuppi raastettua ja keitettyä kaalia
- 1 tl oliiviöljyä
- 1 rkl kevyttä kermajuustoa
- 1 rkl kevyttä majoneesia
- Salaatti maun mukaan
Tämä resepti on hieman erilainen kuin muut, mutta se on silti hyvin yksinkertainen. Mausta se sitruunalla, kun kana on kypsennetty ja silputtu. Lisää sitten kana muiden ainesosien kanssa uuninkestävään astiaan. Lisää kokoonpanon aikana salaattia tai maun mukaista salaattia ja tippua oliiviöljyä. Luonnollinen voileipäsi on valmis kulutukseen.
4 - Kevyt luonnollinen voileipä
- 1 kilo keitettyä ja silputtua kananrintaa
- 1 paketti täysjyväleipää
- 200 grammaa keitettyä ja raastettua porkkanaa
- 300 grammaa kevyttä majoneesia
- 1 tölkki maissia
- 1 tölkki herneitä
- 100 grammaa siemenettömiä rusinoita
- Silputtu oliivi
- 1 ripaus mustapippuria
- 1 tl oreganoa
- 1 tl oliiviöljyä
- Salaatti maun mukaan
Nyt sinun pitäisi olla jo asiantuntija luonnollisten voileipien askel askeleelta. Mutta okei, selitämme uudelleen. Tärkein ja työläs asia on leivän keittäminen ja murskaaminen. Kun tämä on tehty, sekoita silputtua kanaa muiden ainesosien kanssa hyvin varovasti, kunnes se muodostaa tahnan. Ja valmis, luonnollisen voileivän täyttö on valmis. Laita se nyt leivään ja nauti siitä.
5 - Kana-voileipä pitaleivällä
- 1 paketti pitaleipää
- 120 grammaa keitettyä ja silputtua kananrintaa
- 50 grammaa jalostettua sipulia
- 1 pieni tomaatti, kuorittu ja leikattu pieniksi kuutioiksi
- Hienonnettu persilja
- Mustapippuria ja suolaa maun mukaan
- Salaatti
Kuten näette, kaikki reseptit noudattavat samaa mallia. Tämä on kuitenkin hieman erilainen, sen sijaan, että otat kaikki ainesosat ja laitat sen tulenkestävään, viet ne tuleen. Saute ensin kaikki ainesosat, mutta älä käytä öljyä. Heti kun seos on homogeeninen, täytä vain leipä ja luonnollinen voileipäsi on valmis. Jos haluat, voit lisätä salaattia loppuun.
6 - Luonnollinen kanan voileipä kevyellä juustolla
- 1 paketti pitaleipää
- 100 grammaa keitettyä ja silputtua kananrintaa
- 200 grammaa tai 1 kuppi kevyttä juustoa suli tulessa
- 1 rkl sinappia
- 3 munaa
- 1 tl oliiviöljyä
Jos haluat saada lihaksia, tämä resepti on sinulle. Tässä voileipässä ei ole vain yhtä, vaan kahta proteiinilähdettä, koska se kantaa myös munaa. Reseptin valmistamiseksi kanan kypsentämisen lisäksi sinun on kypsennettävä myös munat.
Tämä resepti eroaa hieman muista. Ensin keitetyt kanat silputaan ja ne on varattava. Keitettyjen munien valkoiset on erotettava keltuaisista. Varaa molemmat erillisissä astioissa.
Vie juustomassa tulelle niin, että se sulaa. Lisää samalla munankeltuaiset ja öljy hyvin, jotta ne ovat hyvin sulautuneet. Lisää sitten munankeltuaiset, munanvalkuaiset, kana ja sinappi lämmitettyyn juustoon. Sammuta lämpö ja sekoita hyvin, ja luonnollisen voileivän täyttö on valmis.
7 - Luonnollinen kanan voileipä tuorejuustolla
- 200 grammaa kevyttä kermajuustoa
- 500 grammaa keitettyä ja silputtua kananrintaa
- 2 rkl kevyttä majoneesia
- ½ kuppi (teetä) puhdistettua ja hienonnettua selleriä
- ½ hienonnettua pippuria
- 2 rkl prosessoituja pähkinöitä
- 1 rkl kookosöljyä
- 1 tl raastettua inkivääriä
- Salaatti
Joka tapauksessa, palataan perusresepteihin ja ilman niin monia vaiheita. Kuten selitimme aiemmin, sinun on vain sekoitettava ainekset, kunnes ne muodostavat tahnan ja siinä kaikki. Täytä sitten vain luonnollinen voileipäsi ja ole onnellinen!
8 - Luonnollinen ravitsemusvoileipä
- 2 kevyttä täysjyväleipää
- 100 grammaa keitettyä ja silputtua kananrintaa
- 2 rkl keitetyt ja raastetut porkkanat
- 1 rkl raastettua punajuurta
- 1 tomaatti leikattu viipaleiksi
- 1 rkl raejuustoa
- Lehtisalaatti
- Oliiviöljy maun mukaan
Toinen hyvin yksinkertainen resepti, joka noudattaa kyseistä vakiovalmistemallia. Kypsennä ensin leipä ja murskaa se sitten. Lisää sitten kaikki ainesosat, kunnes ne ovat hyvin sekoittuneet. Täytä lopuksi vain luonnollinen voileipäsi ja olet valmis!
9 - Kermainen luonnollinen voileipä
- 2 kevyttä täysjyväleipää
- 100 grammaa keitettyä ja silputtua kanaa
- 2 rkl kevyttä kermajuustoa
- 2 rkl kevyttä kermaa
- 2 valkosipulinkynttä, käsitelty tai survottu
- ½ tl mustapippuria
- Salaatti
Toinen yksinkertainen ja nopea valmistelu resepti. Kun kana on kypsennetty ja silputtu, sekoita se ensin juustoaineeseen ja smetanaan. Lisää sitten mausteet, jotka ovat valkosipulia ja mustapippuria. Ja sitten luonnollisen voileivän täyttö on valmis.
Ja tietysti, jos se on mieltymyksesi, voit silti maustaa välipalaasi. Lisää vain valitsemasi salaatti täytteen päälle.
10 - Luonnollinen voileipä mausteilla
- 100 g esikypsennettyä silputtua kanaa
- 1/2 pientä hienonnettua sipulia
- 1/2 hienonnettua tomaattia
- 1 pieni raastettu porkkana
- 1/2 tölkkiä vihreää maissia
- persilja ja ruohosipuli maun mukaan
- suolaa maun mukaan
- kevyt majoneesi
- leipä
Jos rakastat olla kunto, mutta älä anna periksi hyvästä maustamisesta, tämä resepti on sinulle. Saute ensin valkosipuli ja sipuli oliiviöljyssä. Sekoita sitten tomaatit, porkkanat, maissi, persilja ja ruohosipuli. Sekoita hyvin ja lisää sitten majoneesi.
Päätät kuinka paljon majoneesia haluat. Jos haluat enemmän kermaista, lisää lisää ja seuraa sakeutta. Lisää lopuksi suolaa ja pippuria, jos haluat, ja luonnollisen voileivän täyte on valmis!
Nyt sinulla ei ole tekosyitä olla terveellistä ja tasapainoista ruokavaliota. Olemme juuri välittäneet sinulle 10 reseptiä, jotka sisältävät luonnollisimpien voileipien monipuolisimpia tapoja ja makuja. Sen jälkeen et vain syö hyvin, jos et halua. Vaikka kyse ei ole vain leivistä ja voileipistä, mutta varmasti, reseptien pitäisi auttaa sinua ruokavaliossa.
Jos olet kadulla etkä tiedä mitä syödä, älä epäröi etsiä luonnollista voileipää. Olisi vielä parempi, jos valmistaisit jo omasi kotona ja kantaisit sitä pussissa sinä päivänä, jonka tiedät kilpaavan.
Jos pidit tästä artikkelista, pidät myös tästä: Kuinka silputtua kanaa kotona alle minuutissa.
Lähde: Mundo Boa Forma, Tudo Gostoso.
Kuvat: Hellmans, Ana Maria Braga, Gomes da Costa, Pinterest, Hyvä muoto, Everything Yummy, Supermarket Inter, Shalow690, Everything Recipes.
