Kaikki pitävät omenoista, eikä se olisi erilaista kanssasi, eikö niin? Joten ajatus omenaruokavaliosta on melkein täydellinen. Tässä ruokavaliossa omena on tärkein ruoka ja on keskeinen ainesosa joka päivä.
Omenat ovat tärkeitä, koska ne ovat liukoisten ja liukenemattomien kuitujen lähde, mikä auttaa vähentämään ruokahalua. Pektiini, liukoinen kuitu, voi muuttua geeliksi, joka estää tai vähentää sokerin imeytymistä kehossa.
Se auttaa myös vähentämään kolesterolitasoja ja syödä jopa neljä tuntia, koska hedelmä voi tarjota kylläisyyden tunteen.
Omenan täydentäminen sisältää fytokemikaaleja, joilla on antioksidanttisia ominaisuuksia ja jotka torjuvat solujen ikääntymistä.Omena auttaa myös rakentamaan lihaksia ja antaa kylläisyyden tunteen.
Kuinka omenaruokavalio toimii
Omenaruokavalio koostuu pohjimmiltaan omenan päivittäisestä kulutuksesta, joko itse hedelmistä tai sen mehusta. Se on rajoittava ruokavalio, joten sitä ei voida ylläpitää pitkään, mutta ennalta määrätyn ajan. Kuten useimmat ruokavaliot, ei perunoita ja makeisia.
Ruokavalion tulisi kestää vain kolme päivää, ja jos se kestää pidempään, se tulisi tehdä säännöllisin väliajoin. Yksi ehdotus on omenan ruokavalio kerran viikossa, kolmen tai neljän päivän välein jokaisen istunnon välillä. Ruokavalio ennustaa menetyksen 2 kiloa viikossa.
Lisäksi on mielenkiintoista, että laihduttamalla sinulla on ravitsemusterapeutin säestys. On myös tärkeää, että laihdutus toimii paremmin, liikuntaa tulisi seurata.
Valikko
Esimerkki 1
Aamiainen
- Omena;
- Juusto omeletti;
- 1 kuppi keitettyä kauraa.
Aamu välipala
- ½ kuppia rasvaton raejuusto;
- ½ kupillista jogurttia.
Lounas
- Omena;
- 2 grillattua kananrintaa;
- 2 kuppia höyrytettyä parsakaalia;
- ¾ kuppi ruskeaa riisiä;
Iltapäivän välipala
- Cappuccino-ravista.
Illallinen
- Grillattua lohisalaattia omenalla.
Esimerkki 2
Aamiainen
- 1 viipaloitu omena;
- Juuston munakas (valmistettu 30 g juustosta ja kahdesta munasta).
tai
- 1 pieni kulho puuroa maitoa.
Aamu välipala
- 1 pieni potti jogurttia.
Lounas
- 1 omena;
- 2 kauraleipää raejuustolla.
Illallinen
- 1 omena;
- 1 kananrinta;
- Höyrytetty parsakaali;
- ½ kuppi ruskeaa riisiä.
tai
- Grillattua tai paahdettua lohta
Piditkö tästä artikkelista? Sitten pidät myös tästä: Blackberry-tee auttaa sinua menettämään jopa 1,5 kg viikossa
Lähde: Mundo Boa Forma
Kuva: TriCurioso Viva mais Verde Casa e Cozinha
