Joten, oletko päättänyt, että on aika kasvattaa perhettä? Vai onko sinulla vaikeuksia tulla raskaaksi? Tiedä, että on joitain asioita, jotka auttavat parantamaan hedelmällisyyttä ja ovat välttämättömiä terveelle ja onnistuneelle raskaudelle. Vitamiinit raskaaksi tulemiseen ovat loistava tapa pysyä terveinä ja lisätä raskauden mahdollisuutta. Muiden varotoimien lisäksi tietysti.
Riippumatta siitä, parantatko hedelmällisyyttä vai eivät, vitamiinit ovat välttämättömiä hyvän terveyden kannalta missä tahansa elämän vaiheessa. Siten ensimmäinen vitamiinien lähde ja yleisin on ruoan kautta, mutta on joitain ravintolisiä, jotka auttavat toimittamaan ja täydentämään ravintoaineita, jotka ovat tarpeen kehon moitteettomaan toimintaan.
Siksi on olemassa useita vitamiineja raskaaksi tulemiseen, lisäravinteiden lisäksi, jotka vaikuttavat luonnollisesti ja häiritsemättä kehon tasapainoa. Nämä raskaaksi tulemiseen tarkoitetut vitamiinit auttavat valmistautumaan naisen kehoon vastaanottamaan vauva ja myös koko raskauden ajan.
Siksi tiedämme tänään paremmin, mitkä ovat tärkeimmät vitamiinit raskaaksi tulemiseen ja myös lisäravinteet.
Tärkein vitamiini tulla raskaaksi
Vitamiinien tullessa raskaaksi, etunimi, joka tulee, on B9-vitamiini tai foolihappo, kuten se tunnetaan myös. Foolihappoa on yksi B-vitamiineista, ja sitä esiintyy useissa elintarvikkeissa, pääasiassa vihreissä vihanneksissa, ja myös eläinlähteissä, kuten maksanlihassa.
Siten tämän vitamiinin päätehtävä on estää hermoputken vikoja, kuten selkärankahalkio ja sikiön epämuodostumat. Saadaksesi käsityksen sen merkityksestä raskaana oleville tai raskautta suunnitteleville naisille, Isossa-Britanniassa on suositeltavaa, että nämä naiset ottavat 400 mikrogrammaa foolihappoa päivittäin.
Siksi ihanteellinen on aloittaa tämän vitamiinin ottaminen noin 3 kuukautta ennen raskauden aloittamista. Lisäksi jatka sen käyttöä vähintään kolmen ensimmäisen raskauskuukauden aikana.
Niiden naisten kohdalla, joilla on terve ja tasapainoinen sänky, on mahdollista saada osa tästä vitamiinista ruoasta. Tarvittavan foolihappomäärän saavuttamiseksi vain ruoka ei kuitenkaan riitä. Siksi on välttämätöntä ottaa ravintolisiä, jotta saavutetaan tarvittava määrä tätä erittäin tärkeää vitamiinia.
Muut vitamiinit raskaaksi tulemiseen
Kuten aiemmin näimme, foolihappo on yksi tärkeimmistä vitamiineista raskauden aikana, mutta se ei ole ainoa. Vitamiinit ovat yleensä erittäin tärkeitä elämälle. Loppujen lopuksi heillä on monia toimintoja kehossa, kuten solujen korjaus ja uudistuminen, antioksidanttivaikutus, ne vaikuttavat aineenvaihdunnan kiertoon ja jopa veren hyytymiseen kehossa.
Huolimatta välttämättömyydestämme kehomme ei tuota vitamiineja, joten meidän on toimitettava niitä muilla tavoin. Yksi tärkeimmistä vitamiinien lähteistä on ruoka, mutta on joitain vitamiineja, jotka vaativat synteesinsä ulkoisia lähteitä, kuten auringonvaloa.
Siitä huolimatta tiedämme seuraavat raskaaksi tulemiseen tarkoitetut vitamiinit, joita suositellaan parhaiten hedelmällisyyden parantamiseksi.
- C-vitamiini: välttämätön ovulaation ja luonnollisen hedelmällisyyden parantamiseksi;
- E-vitamiini: sillä on antioksidanttitoiminto, joka auttaa korjaamaan soluja. Sitä esiintyy pääasiassa kaloissa, siemenissä ja öljysiemenissä;
- D-vitamiini: tämä on yksi niistä vitamiineista, jotka tarvitsevat auringonvaloa synteesiin. Siksi on suositeltavaa viettää vähintään 30 minuuttia auringossa päivittäin klo 10-16. Tämä vitamiini on tärkeä, koska sillä on laajat toiminnot sekä entsyymeissä että solujen aineenvaihdunnassa;
- B12-vitamiini: toinen B-kompleksin vitamiini, joka liittyy sikiön neurologiseen muodostumiseen, sekä foolihappo. Sitä löytyy kuitenkin lähinnä eläinlähteistä. Siksi sitä tulisi täydentää kasvissyöjä-, vegaani- ja matalapitoisilla potilailla.
Lisäravinteet
Joten elintarvikkeissa olevien raskaaksi tulemisen vitamiinien lisäksi on myös vaihtoehtoja teollistetuille lisäravinteille, jotka auttavat parantamaan hedelmällisyyttä. Tässä on joitain sopivimpia tähän tarkoitukseen.
FamiFerti
Se on vaihtoehto täydentää kaikkia tärkeimpiä vitamiineja, jotka vahvistavat kehoa ja auttavat parantamaan naisen hedelmällisyyttä. Tämän lisäravinteen vitamiineja ovat B-vitamiinit, C-, D- ja E-vitamiini raudan, sinkin ja seleenin lisäksi.
ViriFerti
Tässä ravintolisässä on valtava määrä vitamiineja ja mineraaleja, jotka ovat välttämättömiä kehon moitteettomalle toiminnalle. Se on tarkoitettu myös miehille, koska se auttaa torjumaan vapaita radikaaleja. Tämä on tärkein tekijä, joka vaikuttaa miesten siittiöihin.
Yam-kapselit
Yam on ruoka, joka sisältää runsaasti useita ravintoaineita, mukaan lukien fytoestrogeeni, joka on välttämätön hormoni munasarjojen toiminnalle. Tällä tavoin se auttaa munan oikeassa kehityksessä ja vahvistaa myös kohdunkaulan liman tuotantoa. Siksi jamssikapselit ovat loistava vaihtoehto niille, jotka eivät saa näitä ravintoaineita ruokavaliossa.
Yam Elixir
Jos et halua kuluttaa kapseleina, toinen vaihtoehto yam-ravintoaineiden nauttimiseksi on siirapisi kautta. Täten eliksiirillä on samat edut kuin raakamukulalla tai kapseleissa sen lisäksi, että se on paljon käytännöllisempi.
FamiSop
Naisilla, joilla on epäsäännölliset kuukautiskierrot, on suuri riski, että heillä on munasarjojen monirakkulatauti. Tämä aineenvaihdunta- ja hormonaalinen häiriö johtaa naisten lisääntymisjärjestelmän toimintahäiriöihin, mikä estää ovulaation. Vaihtoehto ongelman käsittelemiseksi on lisäravinteet FamiSop, jolla on myo-inositol-vitamiinia, joka auttaa tasapainottamaan kehoa ja auttamaan sen asianmukaista toimintaa.
Tuskainen
Nimi ei ole sattumaa, koska tämä lisäosa on tarkoitettu naisille, jotka kärsivät kuukautisten puuttumisesta tai liiallisuudesta. Tuskainen on mahdollisuus säätää naisen kuukautiskiertoa, koska se auttaa tasapainottamaan hormoneja, kun jaksossa on epäsäännöllisyyksiä.
Keltainen Uxi
Tämä lisäosa on täydellinen fibroidien ja kystien hoitoon. Amazonin puusta peräisin oleva Uxi Amarelo -tee tulisi nauttia tyhjään vatsaan ja auttaa puhdistamaan kohtu, mikä lisää naisen hedelmällisyyttä.
Kissan kynsi
Se on luonnollinen tulehduskipulääke, joka auttaa estämään erilaisia kohtuun pääseviä vaivoja. Lisäksi se auttaa tyhjentymään ja myös torjumaan tartuntatauteja. Se voidaan nauttia jopa keltaisella uxilla vielä tyydyttävämpiä vaikutuksia varten.
Omega 3 ja 6
Omega 3 ja 6 auttavat vahvistamaan kehoa ja estämään spontaaneja abortteja. Tämä johtuu siitä, että tässä terveellisessä rasvassa on runsaasti rasvahappoja, jotka suojaavat kohdun sisävuorta, mikä auttaa terveellistä raskautta. Voit syödä näitä rasvoja niiden luonnollisista lähteistä kalojen lisäksi esimerkiksi pellavansiemenöljyssä, auringonkukkaöljyssä ja oliiviöljyssä. Mutta se löytyy myös täydennyskapseleista, joita löytyy mistä tahansa apteekista.
Ennen kuin aloitat vitamiinien käyttämisen raskaaksi tulemiseen, on kuitenkin tärkeää ottaa yhteyttä lääkäriin. Loppujen lopuksi lisäravinteiden tulisi perustua kunkin potilaan tarpeisiin, ottaen huomioon heidän elämäntavansa, ruokavalionsa ja mahdolliset vitamiinipuutteensa.
Joka tapauksessa, mitä mieltä olit tästä artikkelista? Käytä itse asiassa tilaisuutta tarkistaa myös mahdollisuudet tulla raskaaksi ja hedelmällisyys eri elämänvaiheissa.
Lähteet: ClearBlue Vida Bem Vinda Vaihtovaipat
Esittelykuva: Viva Bem
Kuvat: Äitien ja naisten ravitsemusterapeutin terveellinen minuutti
